вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Как избавиться от стресса

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Как избавиться от стресса

Современный человек переживает в своей жизни множество разнообразных стрессов: скандалы в семье, перегрузки на работе, огорчения из-за детей или родителей, перебранки в магазинах или общественном транспорте, цейтнот в делах… Перечислить все причины, приводящие к стрессу, невозможно. Зато возможно выработать четкий план действий, который поможет нам успокоиться и взять себя в руки. Итак, как снять стресс, если он вас уже посетил?

Чашка чая

Не смейтесь! Отвечая на вопрос «как избавиться от стресса», большинство психологов в первую очередь рекомендуют остановиться, присесть и выпить чашечку свежезаваренного чая – любого сорта, который вам больше нравится. Это не уничтожит причину стресса, зато поможет избавиться от паники. Лучший чай – зеленый.

Концентрация внимания

Если вы хотя бы раз в жизни задумывались, как справиться со стрессом, вам наверняка знакомо неприятное ощущение невозможности сосредоточиться. Голова занята проблемой, и больше вы ни о чем думать не в состоянии. Так вот, существует мощное упражнение, овладев которым, вы сможете быстро упорядочивать свои мысли и не поддаваться панической рассеянности. Нужно сесть на стул, положить руки на колени, постараться расслабиться и сосредоточиться на созерцании пустоты. Представьте себе собственную пустую голову, свободную от негативных мыслей. Теперь медленно считайте до десяти, полностью сосредоточившись на счете. Досчитали? Встаньте и с наслаждением потянитесь всем телом. Это работает!

Физические нагрузки

Если вы не знаете, как избавиться от стресса, если вас бросил любимый человек, уволили с работы или случилось еще что-то, то, помимо стараний решить проблему, необходимо поддерживать себя спортивными нагрузками. Через спортивные упражнения выйдут негативные эмоции, выплеснется злость и досада, не причинив при этом никому вреда. Устав физически, вы отдохнете душой, и вам легче будет искать пути выхода.

Помощь другим

Оглянитесь вокруг – на свете масса людей, более несчастных, чем вы. Помогите пожилой соседке, знакомому пенсионеру, многодетной семье. Необязательно материально. Многим людям нужно ваше участие, ваше внимание и доброта, ваше время и готовность помочь. Делая добро для других, вы залечите собственные душевные и психологические раны.

Отдых

Самый верный способ нажить себе стресс – это работать, не поднимая головы. Если вы ищете ответ на вопрос «как справиться со стрессом», запомните: даже самая срочная и важная работа не стоит вашего перенапряжения. Отдыхать нужно прежде, чем вы почувствуете усталость. То есть через каждый час работы делайте перерыв на 5-10 минут – не меньше, но и не больше. Лучший отдых – смена деятельности. Если сидите за компьютером или над бумагами – встаньте, сделайте несколько физических упражнений, выйдите на свежий воздух и глубоко подышите. Если делаете физическую работу – прилягте на пять минут, расслабьте мышцы.

Контора пишет…

Возьмите обычную тетрадь и превратите ее в дневник. Записывайте туда все, что вас напрягает и раздражает. А теперь напишите, как вы собираетесь расправиться с проблемами. Выплеснув эмоции на бумагу, вы почувствуете успокоение. А записанный план решения проблем настроит на деловой лад.

Разложите все проблемы по полочкам

Как известно, проблемы бывают решаемые (успеть составить годовой отчет, найти себе нового парня) и нерешаемые (грядущий конец света, мировой финансовый кризис, обвал курса доллара). Психологи советуют поступать очень просто: принять все возможные меры, чтобы решить первые проблемы, и полностью забыть о вторых.

И последний совет

Думая над тем, как снять стресс, никогда не пытайтесь его «заедать» или «запивать». Многие женщины при потрясениях и расстройствах набрасываются на шоколад и пирожные, а мужчины могут «войти в штопор» и поглощать в неимоверных количествах спиртное. Поступите иначе: отправьтесь в ресторан с любимым человеком, другом или подругой. Закажите вкусный ужин в пределах разумного, выпейте по бокалу хорошего вина или шампанского. Все будет красиво, культурно и в рамках, в отличие от «пожирания» килограммов чипсов, мороженого и тортов перед телевизором.

теги: как избавиться

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...