Хроническая усталость: симптомы и лечение

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Хроническая усталость – это не простое переутомление, от которого спасает хороший отдых. Как отличить синдром хронической усталости? Как начать лечение хронической усталости?

Синдром хронической усталости – медицинский термин, которым обозначают болезненное состояние постоянной разбитости, апатию, душевный дискомфорт. Определить его очень просто: вы продолжаете ощущать себя выжатым лимоном даже после продолжительного отдыха, устаете без видимых причин, вы будто «устали от самого себя».

Откуда берется эта самая хроническая усталость? Врачи считают, что причиной чаще всего становится бешеный ритм современной жизни. Мы стараемся все успеть, во всем быть лучшими, организм не выдерживает таких темпов и внутри что-то «ломается».

Симптомы хронической усталости

Конечно симптомы должен определять врач, но и вы сами можете их обнаружить:

• вы устаете даже после незначительных нагрузок;
• вам ничего не приносит радость;
• присутствуют нарушения сна;
• боли в суставах;
• слабость;
• рассеянность;
• раздражительность.

Как видите, симптомы хронической усталости легко спутать с признаками других заболеваний, поэтому, если у вас есть малейшее подозрение, - не поленитесь сходить к врачу, чтобы он подтвердил или опроверг наличие хронической усталости. Кстати, около 90% страдающих синдромом хронической усталости – женщины.

Хроническая усталость — синдром отличницы

Вы работаете по 12 часов в сутки? Вам непременно нужно все сделать самой? Стараетесь во всем быть лучшей – и на работе, и дома? Чувствуете свою ответственность за дела фирмы, за детей, родителей, домашних животных и фиалки на подоконнике? Любой порыв отдохнуть ваш внутренний голос пресекает безжалостным «Я должна»? Поздравляем: у вас типичный синдром отличницы!

Пока не «сели батарейки», нужно срочно менять образ жизни. Не сразу, конечно, постепенно, иначе хроническая усталость загонит вас в угол, и выбраться из тяжелой депрессии будет нелегко.

Лечение хронической усталости

Не голодайте! Если сидеть на диете – вы ослабнете, и хроническая усталость тут же примется вас терзать. Обязателен для вас – плотный завтрак. В течение дня нужно есть 4-5 раз, в качестве перекусов подойдут фрукты, орехи, сыр и творог.

Занимайтесь спортом! Разумеется, речь не идет о постоянных тренировках в спортзале. Но ежедневная часовая прогулка быстрым шагом – прекрасный способ не допустить хронической усталости. А если прибавить к такой прогулке отказ от лифтов, обливание прохладной водой или контрастный душ, посильные физические упражнения, - синдром хронической усталости в панике побежит искать другую жертву.

Спите по 8-9 часов каждую ночь! Меньше нельзя, но и больше – нежелательно: избыточный сон расслабляет и выбивает из колеи на весь день. Чтобы взбодриться утром, примите душ, а потом постойте на массажном коврике: через стопы бодрость распространится на весь организм.

Балуйте себя! Хватит быть безупречной. Отправьтесь посреди рабочего дня в ближайший парк и съешьте свое любимое мороженое, сидя на лавочке и наслаждаясь отдыхом. Ничего с вашей фирмой не случится за полчаса. Или устройте себе выходной вашей мечты – вместо тренажерного зала, заполнения холодильника или приготовления обеда из пяти блюд для всей семьи… просто проваляйтесь весь день на диване, с книгой или перед телевизором. Домочадцы один день способны накормить себя сами. Главное – не чувствуйте себя виноватой! Вы имеете право расслабиться, иначе рано или поздно придет синдром хронической усталости.

Одним словом, хроническая усталость лечится любовью. Любовью к себе, к мужу и детям, домашнему коту, сослуживцам, соседям, и вообще – ко всему, что нас окружает. Дети, муж и родители будут просто счастливы, если рядом с ними будет счастливая и веселая мама, жена и дочь, а не замотанная «бизнес-леди, домохозяйка и кухарка» в одном лице.

теги: лечение

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Домашнее лечение простуды: ошибки и последствия
• Уход за больным ребенком
• Как избавиться от похмелья в домашних условиях
• Как повысить иммунитет: 8 способов
• Лечение аллергии у детей
• Подкожный клещ: симптомы и лечение
• Что должно присутствовать на столе в Новый 2017 год
• Приглашения на свадьбу своими руками