Список продуктов для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Если вы до сих пор думаете, что для похудения нужно обязательно голодать, - вы ошибаетесь! С точки зрения ученых и диетологов, существует целый ряд «чудо-продуктов» для похудения, которые можно есть практически в любом количестве и которые не только не принесут вам лишние килограммы, но и помогут избавиться от уже имеющихся.

Яйца для похудения

Обязательно съедайте каждое утро по 2 вареных куриных яйца! Совсем недавно были получены результаты исследований, в ходе которых сравнивалась скорость похудения людей, употребляющих на завтрак яйца, и людей, заменявших яйца бутербродами с аналогичной энергетической ценностью. «Яичные» люди потеряли на 65% больше веса! В течение месяца, употребляя по 2 яйца в день, можно похудеть на килограмм.

Печеный картофель

В этом вкусном и питательном продукте для похудения содержится много белка и клетчатки. Превосходный завтрак, насыщающий на длительное время и практически не прибавляющий калорий, – две-три средних размеров запеченных картофелин с кожурой, к которым можно добавить пару ломтиков нежирного сыра, овощи и зелень.

Квашеная капуста

С наступлением зимы это блюдо рекомендуют употреблять каждый день. Тарелка квашеной капусты – и вы забудете, что такое проблемы с кишечником, у вас улучшится цвет лица, а лишние килограммы исчезнут, как по волшебству! Секрет – в полезных бактериях, содержащихся в квашеной капусте. Они улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от избыточного веса.

Йогурт

Если правильно выбирать йогурт – можно заменить им любимое мороженое,   получите такое же удовольствие, причем без всякого вреда для фигуры! Предпочтение лучше отдать 2% продукту – йогурт с нулевой жирностью не принесет чувства насыщения, а двухпроцентный можно съесть вместо завтрака или очередного перекуса. Он позволит удержаться от ночных визитов к холодильнику, так как вы будете чувствовать насыщение еще долгое время.

Томатная паста

Консервированная томатная паста тоже входит в список продуктов для похудения. Она практически так же вкусна, как кетчуп, но, в отличие от него, не содержит никакого жира – только витамины и клетчатку. Заменяйте кетчуп пастой всякий раз, когда готовите соус для спагетти или другие блюда.

Фасоль

Диетологи присвоили фасоли звание самого полезного на свете продукта! Этим званием фасоль обязана рекордному количеству антиоксидантов, которые в ней содержатся. Кроме того, фасоль успешно регулирует в нашей крови уровень сахара, а значит, помогает умерить аппетит. Наконец, фасоль способна надолго зарядить энергией, - ведь в ней идеальным образом сбалансированы клетчатка, питательные вещества и белок.

Грейпфрут

Каждый день нужно съедать 150 граммов этого вкусного и полезного продукта для похудения. В результате уже через две недели вы не досчитаетесь двух килограммов своего веса!

Гречка

Углеводов, от которых поправляются, в гречке практически нет. Зато в этой крупе много белка, который придает чувство сытости. Кроме того, гречка богата витаминами, аминокислотами и железом. Очень эффективны разгрузочные дни на гречке: с вечера залейте стакан гречки 2 стаканами кипятка, а утром ешьте вкусную и полезную кашу – только без соли. Если кажется очень пресно – добавьте немного кефира.

Кроме перечисленных продуктов для похудения, не забывайте пить побольше обыкновенной чистой воды и зеленого чая с медом. В качестве приправ к еде используйте имбирь, корицу, острый перец чили, горчицу, хрен, черный молотый перец.

теги: похудение, продукты

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Низкокалорийные продукты для похудения
• Таблица калорийности продуктов для похудения
• Продукты, повышающие иммунитет
• Витамины для иммунитета взрослых и детей
• Разгрузочные дни для похудения
• Зеленый кофе для похудения, отзывы
• Что делать, если у банка отозвали лицензию
• Масленица в 2014 году какого числа?