вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Низкокалорийные продукты для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Низкокалорийные продукты для похудения

Если вы решили похудеть – настройтесь на приятное времяпрепровождение! Терять лишние килограммы можно не только голодая, но и получая удовольствие от покупки, приготовления и поедания низкокалорийных продуктов для похудения. Нужно только составить их список и приниматься за дело!

Список низкокалорийных продуктов для похудения

  1. Свежие фрукты и овощи. Свежая и квашеная капуста, огурцы, редис, салат латук, кабачки, баклажаны, помидоры, зеленый лук, сельдерей, морковь, спаржа, щавель, болгарский перец, шпинат – эти овощи содержат менее 40 ккал на 100 граммов. Среди фруктов и ягод столь низкой калорийностью отличаются алыча, айва, вишни, арбузы, грейпфрут, ежевика, лимон, земляника.
  2. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт без сладких добавок – это всего 80 ккал на 100 граммов. Однопроцентное молоко содержит 43 ккал в 100 г, а сыр или творог, жирность которых не превышает 2%, - 105 ккал.
  3. Хлеб низкокалорийный. Съедать каждый день хотя бы маленький кусочек хлеба нужно обязательно, даже если вы решили худеть. Среди низкокалорийных продуктов для похудения диетологи отмечают хлеб из муки гшрубого помола, с отрубями, Бородинский или цельнозерновой. В 100 г такого хлеба содержится от 180 до 228 ккал.
  4. Морская капуста, или ламинария. Как известно, морские водоросли обладают уникальной способностью расщеплять жиры, а значит, они постоянно должны присутствовать на вашем столе. В 100 г ламинарии содержится всего 5 ккал!
  5. Жирная рыба. Пусть вас не смущает слово «жирная» - это не тот жир, которого нужно опасаться. В списке низкокалорийных продуктов для похудения морская рыба занимает одно из почетных мест – она обогащает наш огранизм суперполезными Омега-3 жирными кислотами и множеством полезных микроэлементов. Самые полезные сорта рыбы – сельдь, тунец, сардины, лосось, скумбрия, форель и другие. В 100 г лосося, например, содержится 269 ккал. Диетологи советуют запекать рыбу на гриле или отваривать с добавлением специй и ароматных кореньев.
  6. Куриная грудка. Если очистить ее от кожи – получится весьма низкокалорийный продукт для похудения. В 100 г грудки содержится 241 ккал, а употреблять это мясо лучше всего отваренным или запеченным.
  7. Неочищенный рис намного полезнее, чем белоснежный. В процессе очистки теряются и разрушаются почти все полезные вещества, находящиеся в рисе. Неочищенный же – это витамины В1, В3, В6, железо, фосфор, клетчатка, и всего 113 ккал на 100 граммов продукта.
  8. Бобовые представляют собой отличный источник клетчатки и белка, а калорий в них достаточно мало – в 100 граммах всего 310 ккал.
  9. Оливковое масло. Самое лучшее масло оливок – первого отжима, в столовой ложке (10 г) содержится 89 ккал. Не отказывайтесь от «правильных» жиров, даже когда вы худеете, - употребляйте 1-2 столовые ложки оливкового масла в день, например, с салатом из свежих овощей или с кусочком цельнозернового хлеба и зеленью.

Напоследок – еще один полезный совет. Ешьте продукты, которые ускоряют процесс метаболизма, а именно: чеснок, имбирь, жгучий перец. Они сжигают калории и помогают быстро избавиться от лишнего веса.

теги: похудение, продукты

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...