вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Витамины для бодрости и энергии

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Витамины для бодрости и энергии

Если вы ощущаете постоянную слабость, вам не хватает энергии и сил даже для повседневных дел, постоянно хочется спать и одолевает апатия ко всему на свете, - скорее всего, ваш организм страдает от недостатка витаминов.

Как насытить организм витаминами для бодрости и энергии? Конечно, можно отправиться в аптеку и стать счастливым обладателем пары килограммов разноцветных пилюль, упакованных в привлекательные коробочки и флакончики (оставив при этом в аптеке добрую половину зарплаты).

А можно потратить чуть больше времени, изучить список самых полезных продуктов, содержащих натуральные, природные, а не синтетические витамины для бодрости и энергии. Если вы запасетесь такими продуктами, а потом будете регулярно их употреблять, - уже спустя короткое время забудете об усталости, сонливости и прочих неприятных признаках недостатка необходимых веществ.

Витамин В1 (тиамин)

Этот удивительный витамин помогает сохранить здоровье всей нервной системы. Он замедляет старение клеток, расположенных в головном мозге, а значит, тормозит процессы старения, помогая сохранять ясность памяти и мышления. Если вы занимаетесь умственным трудом – без тиамина не обойтись! Дефицит в организме витамина В1 приводит к преждевременной усталости, сонливости, раздражительности.

Необходимые продукты: свинина, свиная печень, злаки, бобовые, орехи, капуста, шиповник, яйца, молоко, картофель.

Витамин В8

С помощью этого витамина наш организм усваивает полученные с пищей белки, которые необходимы для производства энергии. Еще более важное и полезное значение витамина В8, или биотина, заключается в том, что он помогает стимулировать глюкозный обмен, а следовательно, регулирует в крови уровень сахара. Ведь именно глюкоза служит питательным веществом для мозговых клеток и для нервов.

Необходимые продукты: говяжья печень, говяжьи почки, яичные желтки, пивные дрожжи, фрукты, неочищенный рис, грибы, молоко, цветная капуста, орехи, а также соевые продукты – например, популярный сегодня сыр тофу.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин для бодрости и энергии быстро попадает в наши нервные клетки, где способствует выработке норадреналина, то есть вещества, которое создает нам хорошее настроение и бодрость духа.

Необходимые продукты: шиповник, цитрусовые, болгарский перец, черная смородина, киви, клубника, свежая и квашеная капуста, укроп, помидоры, петрушка, хрен, зеленый лук, картофель. При этом шиповник – вне конкурса.

Аскорбиновая кислота имеет одну интересную особенность: если она сочетается с магнием и кальцием, ее эффективность увеличивается во много раз.

Включая в свой рацион продукты, богатые витаминами для бодрости и энергии, вы обеспечите себе высокую работоспособность, хорошее настроение и отличную самооценку!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...