вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Летний завтрак: 5 любимых рецептов

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Летний завтрак: 5 любимых рецептов

Лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний вес с помощью легких и полезных завтраков, обедов и ужинов. Тем более, что в жару так не хочется стоять у раскаленной плиты…

Помните о том, что завтрак должен на целый день дать нам заряд бодрости и сил. А значит – грамотно составляем блюда из продуктов, содержащих витамины и необходимые микроэлементы.

Многие стараются летом вообще отказаться от большинства продуктов, оставляя в своем рационе лишь фрукты, ягоды и овощи. Этого делать нельзя: ведь в этих полезных продуктах содержатся по большей части лишь некоторые витамины, а большинство нужных организму веществ мы получаем из других продуктов. А значит, летний завтрак должен включать в себя, помимо фруктов, и другие компоненты.

Творог

Кальций – один из важнейших элементов, позволяющий вести полноценную жизнь. Если не хочется есть просто творог, добавьте к нему горсть ягод – клубники, малины, ежевики. Можно положить нарезанные фрукты на ваш вкус, бросить немного орехов или полить творог вареньем. А если вы не поленитесь слегка взбить его с помощью блендера и добавите сметану или сливки – получите нежный вкусный крем.

Хлопья

Нет ничего проще: просто залейте готовые кукурузные или овсяные хлопья любимым йогуртом, кефиром или молоком. В таком завтраке содержится все необходимое, особенно, если добавить в тарелку измельченные фрукты, ягоды, изюм, орехи. А вот сахар – вещь совершенно необязательная. В крайнем случае, можно сдобрить это блюдо небольшим количеством меда.

Салат из фруктов

Порежьте кусочками все фрукты, какие найдутся в холодильнике: абрикосы, яблоки, груши… Добавьте имеющиеся в вашем распоряжении ягоды: вишни, абрикосы, смородину, малину, ежевику… Теперь полейте эту красоту йогуртом или сливками, посыпьте чайной ложечкой сахара. Сверху посыпьте орехами.

Рулет из лаваша

Отличная альтернатива надоевшим бутербродам. Этот завтрак можно приготовить даже с вечера. А утром его останется только достать из холодильника. Разверните лист лаваша и смажьте его поверхность сметаной или майонезом (это необязательный этап). А теперь ровным тонким слоем разложите на лаваше любую начинку. Подойдет что угодно: мелко нарезанное отварное куриное мясо, соленая или копченая рыба, яйцо, зелень, сырые или вареные овощи, сыр, крабовые палочки, морепродукты... Вариантов – множество.

Омлет

Если на завтрак вы привыкли есть что-то более сытное, предлагаем сделать пышный омлет с перцем и брынзой. Это блюдо легче переваривается, чем яичница, а значит, «самое то» для жаркого летнего утра.

На растительном масле поджарьте 2 болгарских перца, нарезанных соломкой. Залейте перец взбитыми в пену яйцами, в которые добавлено 50 г нарезанной мелкими кубиками брынзы. Сюда же при желании можно добавить небольшие кусочки помидора. Запекайте омлет под крышкой 4-5 минут, на небольшом огне. Готовое блюдо посыпьте мелко нарезанной зеленью.

теги: рецепт

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...