вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Офисные болезни и как их лечить

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Работа
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Офисные болезни и как их лечить

Те, кто работает за прилавком магазина, у станка или в больнице, нередко завидуют офисным сотрудникам. «Ручки чистые, работа непыльная»… Действительно ли у офисных работников такая простая и беззаботная жизнь, как принято считать?

На самом деле, особенности труда «офисного планктона» часто становятся причиной неприятных и даже опасных болезней. Чтобы не допустить их возникновения, следует знать об опасности и, по возможности, предупредить ее.

Болезни офисных работников

Все «офисные» заболевания можно разделить на несколько групп. Предотвратить их достаточно нетрудно – нужно только принимать некоторые меры и не терять бдительности.

«Болезнь сухих глаз»

Люди, которые большую часть дня проводят за монитором компьютера, знают: к вечеру глаза настолько устают, что становится трудно читать и воспринимать информацию. Глазные яблоки краснеют, веки припухают, появляется ощущение «песка в глазах». Если такая ситуация повторяется изо дня в день, а к ней прибавляются постоянные блики на мониторе, - считайте, что близорукость в скором времени вам обеспечена.

Что делать? Измерять расстояние от своих глаз до монитора: оно должно быть не менее 60 см. Далее: вы не должны смотреть на экран снизу вверх – врачи рекомендуют наоборот.

Посоветуйтесь с врачом-офтальмологом: какие глазные капли вам стоит приобрести для постоянного увлажнения глаз в течение дня, и постоянно ими пользуйтесь.

Найдите описание простых упражнений для усталых глаз и старайтесь отвлекаться от компьютера каждый час, чтобы проделать глазную гимнастику. Это снимет напряжение и поможет расслабить глазные мышцы.

Боли в спине

Сидячий образ жизни – прямой путь к остеохондрозу и другим болезням спины. Боли могут возникнуть в любом отделе позвоночника и превратить вашу жизнь в каторгу.

Что делать? Поставьте перед собой часы и каждые полчаса заставляйте себя встать с места. Пройдитесь, поделайте наклоны, а если есть возможность – и другие простые упражнения. Можно пару раз подняться по лестнице пешком и спуститься.

Совсем нет времени? Что ж, тогда хотя бы покрутите головой, чтобы размять шею, повращайте руками и стопами ног, повернитесь всем туловищем туда-сюда несколько раз. Словом, разгоните кровь!

Лишний вес

Не секрет, что перерывы в работе многие офисные сотрудники используют вовсе не для физических упражнений, а для перекусов, причем едят вредную жирную пищу вроде бутербродов и пирожных. В результате появляется лишний вес, а иногда – даже самое настоящее ожирение.

Что делать? Берите с собой в офис свежие или тушеные овощи, фрукты и сухофрукты, нежирное вареное мясо и запеченную рыбу… Вариантов здорового перекуса – множество: обезжиренный творог и йогурт, сыр, зерновые хлебцы, рис, печеный картофель и т. д.

Ходите как можно больше пешком, не пользуйтесь лифтами. Уберите все продукты из вашего рабочего стола, не делая исключения ни для семечек, ни для орешков, - это очень калорийная еда. Если хочется чего-нибудь вкусненького – съешьте одну-две дольки черного шоколада.

Если вы будете выполнять все эти рекомендации, болезни офисных работников обойдут вас стороной.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...