вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Как похудеть с помощью танцев

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Спорт
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Красота, мода, стиль

Как похудеть с помощью танцев

Как избавиться от лишнего веса? Для этого есть много путей – голодать, изнурять себя спортивными тренировками, отказываться от вкусной еды в пользу овощей и каш… Но к чему такое самоотречение, если можно использовать не менее эффективную, но приносящую удовольствие методику? Речь идет о танцах.

Какие танцы помогают похудеть

Специалистами давно доказано: правильно выбранные танцевальные упражнения помогают похудеть и скорректировать фигуру. К примеру, если вы увлечетесь фламенко, этот танец придаст стройность бедрам; танго отлично воздействует на талию, а для тех, кто хочет поправить форму ног, идеально подходят ирландские танцы.

Рассмотрим различные танцевальные направления более серьезно.

Восточные танцы

Занимаясь восточной хореографией, вы нормализуете обмен веществ и, конечно же, сбрасываете лишние килограммы. Кроме того, регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины, брюшного пресса и плечевого пояса. А еще женщинам рекомендуется этот вид танцев, чтобы оздоровить половую систему. Потеря веса составляет 450 кКал в час.

Фламенко

Главное достоинство этого танца – он приводит в порядок мышцы спины и ног, они становятся стройными и подтянутыми. Дополнительный бонус – улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, упорядочивается дыхание. Потеря веса составляет 650 кКал в час.

Латиноамериканские танцы

Движения – ритмичные и зажигательные, ритмы – быстрые, как тут не похудеть! В самом деле, при занятиях такими танцами укрепляются все группы мышц, отлично накачивается пресс и выравнивается осанка. Теряется при этом 900 кКал в час.

Джаз-модерн

Этот вид танцев возник недавно, он объединил в себе движения хип-хопа, брейка, стэпа и эр-эн-би. Движения – максимально энергичные, требующие от танцора выносливости и здоровья. Конечно, при такой отдаче вы теряете вес с рекордной быстротой, ведь каждый час теряется 1000 кКал.

Стрип-пластика

Заниматься стрип-пластикой могут далеко не все, а только достаточно подготовленные танцоры. Здесь необходимы акробатические навыки, умение делать растяжку, нужно владеть приемами восточных и латиноамериканских танцев. Когда вы тренируетесь, нагрузка идет на мышцы спины, ног, ягодиц и живота. За час активных тренировок вы теряете 1200 кКал.

Зумба

Это направление еще в 80-х годах разработал колумбийский хореограф, предложивший совершать под страстные латиноамериканские ритмы энергичные танцевальные движения.

Как выяснилось, такие танцы настолько хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что врачи приравнивают их к серьезным кардиотренировкам. Зумба – это не только танцы для похудения: они способствуют еще и укреплению мышечной системы. Кроме того, танцуя, вы обязательно почувствуете прилив хорошего настроения!

Можно ли похудеть с помощью танцев?

Если в вашем городе существует клуб или студия соответствующего направления, записывайтесь! В компании заниматься танцами гораздо интереснее и веселее, чем в одиночку. Да и тренер поможет вам овладеть всеми тонкостями танцевальной премудрости.

Отправьтесь в фитнес-центр и узнайте, не смогут ли там разработать для вас индивидуальную программу. Очень часто нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Если позволяют средства, можно нанять личного преподавателя. Персональный тренер сможет заниматься с вами как дома, так и в спортзале.

Во многих бассейнах и спортивных комплексах нередко набирают группы для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, занимаясь латинскими танцами, восточными или фламенко.

Самый простой выход из положения – купить диск с видеозаписями танцев для похудения. С ним вы сможете заниматься дома самостоятельно.

Если регулярно заниматься танцами, при этом придерживаясь правильного питания, результаты станут заметными очень быстро.

теги: похудение

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...