вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Что пить в жару

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Что пить в жару

Обычно человеческий организм теряет воду со скоростью от 2 до 2,5 литров в сутки. Однако с наступлением лета жидкость покидает наш организм быстрее – мы теряем до 4 литров влаги за одни сутки.

Это достаточно опасно, потому что приводит к обезвоживанию, а оно, в свою очередь, становится причиной головных болей и головокружений, сниженной работоспособности. Могут обостриться разнообразные хронические заболевания. Чтобы не доводить организм до болезненного состояния, необходимо как можно больше пить, особенно в жаркую погоду. Главное – знать, какие именно напитки защитят вас от обезвоживания.

Что пить в жару: самые полезные напитки

Если злоупотреблять кока-колой, пивом и прочими, мягко говоря, неполезными напитками, можно достичь противоположного эффекта: не утолить жажду, а обострить ее. Поэтому делайте выбор в пользу самых полезных и эффективных в жаркую погоду напитков.

Вода

Можно, конечно, пить простую воду. Но гораздо лучше утоляет жажду щелочная минеральная вода, в которой содержатся соли (не больше 10 г на 1 литр). Лучший выбор – слабогазированная или негазированная минералка.

Еще один отличный напиток для жаркого лета – лимонная вода. На стакан воды – сок из четверти лимона, 1-2 чайные ложки сахара и щепотка соли. Такой напиток лучше пить понемножку в течение дня, каждые полчаса – сорок минут.

Чай

Для жары подходит слабо заваренный чай, желательно без сахара, с добавлением лимона. В зависимости от ваших предпочтений, подойдет черный или зеленый чай, главное – некрепкий. От сахара летом лучше отказаться, а вот относительно температуры вы удивитесь: более полезным считается горячий чай, который помогает быстрее справиться с жарой.

Квас

Этот традиционный русский напиток превосходно утоляет жажду. Кроме того, благодаря содержащимся в квасе ферментам потребленная пища быстрее усваивается. Идеальный вариант – домашний квас. Не следует соблазняться привлекательными напитками в бутылках – они чаще всего носят гордое название «квас» совершенно необоснованно: в таких бутылках обычно содержится газировка, не только не утоляющая жажду, но разжигающая ее еще сильнее. Дело в том, что искусственные напитки изобилуют консервантами, подсластителями и красителями.

Сок или морс

Натуральные, только что выжатые соки отлично утолят жажду, особенно, если вы разбавите их фильтрованной водой в соотношении 50х50 (можно добавить немного сахара).

Морсы лучше всего готовить из таких фруктов и ягод, как вишня, яблоки, слива, кизил, грейпфрут, алыча, клюква, брусника, смородина.

Очень хорошее средство, помогающее утолить жажду в жару, - сок сельдерея. Только его не рекомендуется употреблять больше рюмочки в сутки.

Не стоит тратить деньги на готовые покупные соки: пользы там никакой, а вот вреда в виде повышенной дозы сахара и различной «химии» - больше чем достаточно.

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, ряженка, йогурт замечательно утоляют жажду. Эти напитки восстанавливают естественную микрофлору кишечника, достаточно быстро усваиваются. Основное правило для лета: следите за тем, чтобы кисломолочные продукты были свежими.

Что касается молока – оно тоже не противопоказано, но летом его лучше разбавлять кипяченой водой, предпочитая цельное или обезжиренное молоко.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...