вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Диетические блюда: вкусные и полезные

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Диетические блюда: вкусные и полезные

Слова «Вкусная диета» или «Вкусные диетические блюда» вызывают у большинства скептическую улыбку. Что поделаешь, в нашем сознании диетические вкусные рецепты как-то не приживаются, мы воспринимаем диету как необходимость довольствоваться скучными кашами, неинтересными салатами и пресными супчиками. Может ли диета полезная быть одновременно вкусной?

Вкусная диета – главные правила

Нужно запомнить, что во время диеты следует употреблять в пищу нежирные и некалорийные продукты. Основным блюдом должны стать овощи – сырые, отварные или тушеные с минимальным количеством растительного масла. Заправлять блюда рекомендуется нежирной сметаной, йогуртом или кефиром, лишь в качестве исключения позволителен 5% жирности майонез.

Диетические блюда: вкусные рецепты

Яичные кораблики

Из вареных яиц аккуратно вынуть желток, предварительно разрезав их пополам вдоль. Желток размять вилкой, смешать с измельченной зеленью, луком и натертой сырой морковкой. Можно заправить томатным соком. Полученной смесью наполнить «кораблики», при желании полить обезжиренным майонезом.

Рисовая запеканка

Отварить стакан риса, брокколи сварить и разделить на маленькие соцветия, натереть на терке 100 г нежирного сыра, мелко нарезать луковицу. Все ингредиенты соединить и залить взбитой смесью 1 яйца, ¼ стакана нежирного молока, соли и перца. Полученную массу выложить в смазанный маслом противень, на протяжении 45 минут выпекать при температуре 200 градусов. Имейте в виду: диета полезная только тогда, когда вам не приходится голодать. Это блюдо подарит ощущение сытости, а калорий в нем – минимум.

Томатный суп

Вкусная диета невозможна без первых блюд. Томатный суп можно сварить сразу на несколько дней и есть, когда захочется. В 1 литр томатного сока (нужен без соли и сахара) добавить 2 гвоздики, по половине чайной ложки измельченного базилика, семян укропа и орегано, несколько горошин черного перца, 1 лавровый лист. Смесь нужно выдержать в холодном месте 10-12 часов. Залить в кастрюлю, довести до кипения, варить 10 минут. Теперь суп нужно процедить и добавить в него порезанные кубиками 2 стебля сельдерея и измельченную зелень укропа и петрушки. Суп рекомендуется есть горячим, в любое время, даже на ночь.

Фаршированный перец

Если ваша цель – диета полезная и одновременно вкусная, непременно попробуйте это блюдо. 100 г вареных шампиньонов мелко нарезать и смешать с 60 г риса и 400 г постного фарша – говяжьего или куриного. Добавить измельченные овощи – одну луковицу и один свежий помидор, 6-7 маслин. Посолить и приправить перцем. Этим фаршем начинить вымытые и очищенные сладкие перцы – 14-15 штук. Томить в духовке, залив 1 стаканом воды и накрыв фольгой, при температуре 200 градусов примерно 40 минут. При подаче на стол полить нежирной сметаной и посыпать зеленью.

Как видите, диетические вкусные рецепты – не выдумка, можно побаловать себя аппетитными блюдами, не испытывая при этом муки совести!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...