Как избавиться от храпа

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

К сожалению, почти половина взрослых людей более или менее постоянно отравляют жизнь своим близким, храпя по ночам. Как избавиться от храпа? Ведь эта проблема серьезнее, чем может показаться на первый взгляд.

Надо сказать, среди наиболее распространенных причин храпа — лишний вес, злоупотребление алкоголем, а также медицинские проблемы, касающиеся носа и мягкого нёба.

Наиболее действенный способ избавиться от храпа — вести здоровый образ жизни, то есть не пить спиртного, не переедать и заниматься спортом. А если это по каким-то причинам невозможно, то...

Как избавиться от храпа мужчине

Мужчины нечасто «заморачиваются» собственным храпом, а иногда даже гордятся мощностью рулад, которые выдают по ночам. Мол, храп — неотъемлемый признак «здорового мужика». На самом деле, эта особенность может не только измучить домочадцев, лишая их нормального отдыха по ночам, но и стать причиной серьезных нарушений здоровья.

Способ 1 — диета

Необходимо хотя бы один день в неделю устраивать очистительное голодание, то есть пить в течение дня чистую воду — и только.

В повседневном рационе следует свести к минимуму потребление соли.

Отказаться от мяса, молочных продуктов и выпечки.

Что же остается? Не так мало: например, тушеные овощи и салаты из свежих овощей, каши, рыба, фрукты.

Секретное оружие — запеченная морковь. Одну-две морковки нужно съесть за час-полтора до сна.

Способ 2 — народные методы

От храпа человечество страдает много веков. За это время были изобретены и опробованы довольно эффективные методы, помогающие избавиться от храпа.

Возьмите 200 мл капустного сока, смешайте с 1 столовой ложкой меда и выпейте перед сном.

За 4 часа до сна закапайте в ноздри по 1 капле облепихового или оливкового масла.

Если вы храпите временно — из-за насморка и простуды, помогут промывания для носа. Столовую ложку морской соли залейте стаканом кипяченой воды, размешайте до полного растворения и промывайте нос на ночь.

Способ 3 — упражнения

Чтобы укрепить носоглоточные мышцы, и тем самым избавиться от храпа, делайте регулярно следующие упражнения:

• Долго тяните звук «и»
• Высовывайте язык как можно дальше
• Попробуйте энергично подвигать челюстью, перемещая ее вперед-назад
• Быстрыми движениями вращайте головой, поворачивайте ее вправо-влево
• Запрокидывайте назад голову
• Наклоняйтесь в стороны головой, доставая ухом до плеча
• Воздействуйте холодом и теплом на нижнюю сторону челюсти: для этого надо прикладывать попеременно горячий и холодный компрессы.

Как избавиться от храпа женщине

Хрупкие нежные дамы тоже способны издавать во сне совсем не мелодичные звуки, храпя не хуже мужчин. Как избавиться от храпа женщине?

Такая неприятность, как храп, подстерегает женщин во время беременности или когда начинается менопауза. Причина в этом случае — гормональные перепады, а также изменения веса.

Способы избавиться от храпа описаны выше, они помогают как мужчинам, так и женщинам. Впрочем, если у вас, к примеру, обнаружены аденоиды или полипы в носу — придется обратиться к медицинской помощи. Несложная операция по удалению полипов или аденоидов решит проблему.

Кроме того, помогут следующие рекомендации:

• не спите на спине
• не принимайте пищу за 4 часа до сна
• не пейте вечером алкоголь
• выжимайте в ноздри перед сном сок капусты — только свежевыжатый
• хорошо помогает спрей Апсонор, только не забывайте делать перерывы на неделю через каждый месяц применения
• используйте аромалампу с ромашкой, мелиссой, мятой и лавандой. Ее следует зажигать перед сном.

Отнеситесь к проблеме храпа серьезно — и пусть ваш сон будет спокойным и приятным.

теги: как избавиться

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от целлюлита
• Как избавиться от икоты
• Памятка по профилактике гриппа
• Почему укачивает в транспорте и что делать
• Как избавиться от тошноты
• Как избавиться от бородавок
• Рецепты с малиной
• Как варить абрикосовое варенье