вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Как избавиться от депрессии

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Как избавиться от депрессии

Еще недавно депрессия считалась болезнью людей «в возрасте», но в последние годы все чаще от нее страдают сравнительно молодые люди — от 25 лет.

Как утверждает статистика, депрессия — очень знакомое состояние для каждого пятого россиянина. При этом женщины, как доказано, испытывают депрессивные состояния вдвое чаще по сравнению с мужчинами.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Врачи настаивают на том, что депрессия — очень серьезное заболевание, становящееся причиной 60% самоубийств.

Особенности депрессии как психического состояния

Чтобы понять, как избавиться от депрессии, необходимо выяснить причину ее появления. Возможно, стартом депрессивного состояния стала смерть кого-то из близких, увольнение, развод... А может быть, в депрессию мало-помалу вылилось длительное тяжелое положение — например, постоянные проблемы в семье или на работе, болезнь близкого человека, сложности в личных отношениях.

Люди реагируют на стрессовые ситуации и на депрессивное состояние по-разному. Кто-то не позволяет себе сдаться и борется изо всех сил. У кого-то этих сил меньше — и он опускает руки, погружаясь в пучину депрессии все глубже.

Всегда ли надо прибегать к помощи специалистов? Возможно ли избавиться от депрессии самостоятельно?

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Есть мудрое выражение — если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. И еще очень важное правило: бороться с депрессией нужно начинать как можно раньше, не дожидаясь, пока это состояние станет привычным.

Вот несколько советов, которые дают опытные психологи:

  • Не нужно замыкаться в себе. Пусть вокруг вас постоянно будут люди. Заставляйте себя общаться — ходите в гости, беседуйте, знакомьтесь с новыми людьми. Если это не приносит облегчения — посетите психолога или психотерапевта. Даже если вы просто выговоритесь — уже станет заметно легче.
  • Помогите тому, кто нуждается в помощи больше, чем вы. А такие люди всегда найдутся... Подумайте о пожилых одиноких соседях, об обитателях детского дома или дома престарелых, о брошенных животных, и найдите в себе силы помочь им.
  • Следите за собой, старайтесь хорошо выглядеть. Окружающим совсем не обязательно знать, что вы обижены на жизнь.
  • Сделайте себе долгожданный подарок. Например, съездите в отпуск. Если это невозможно — купите новое платье или хотя бы шоколадку. Наконец, посмотрите фильм, который давно собирались посмотреть, но не находили времени, или почитайте интересную книгу.
  • Попробуйте убедить себя в том, что нынешние неприятности и даже беды — это жизненный опыт, который принесет пользу. Позвольте остаться этому опыту в прошлом, отпустить ситуацию и жить настоящим.
  • Займитесь физическим трудом! Это на самом деле помогает. Доказано, что мышечная активность становится причиной выброса в кровь эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья. Эндорфины по своему воздействию на организм вполне сопоставимы с антидепрессантами. Кроме того, переключение внимания тоже помогает избавиться от депрессии, если, конечно, она еще не успела перерасти в критическое состояние. Поэтому займитесь обустройством грядок, а если у вас нет дачи — организуйте генеральную уборку в квартире, займитесь спортом или сделайте ремонт.
  • Смените род деятельности. Особенно этот совет актуален в том случае, если ваша депрессия связана с нелюбимой работой или с затянувшимися неприятностями на службе.
  • Многим женщинам от депрессивного состояния прекрасно помогает хороший шопинг. Смена гардероба и покупка подарков для близких может стать «лекарством» от уныния.
  • Если же депрессия уже захватила вас, если все советы вызывают у вас только раздражение, - пришла пора обратиться к врачу. Обязательно пройдите медицинское обследование, возможно, врач сочтет нужным прописать вам прием антидепрессантов. Только не занимайтесь самолечением! Максимум, что можно предпринять самостоятельно, - это прибегнуть к методам народной медицины. Заваривайте шалфей и мяту, пион и пустырник, мелиссу и валериану. Посещайте бассейн, студию бальных танцев или занятия йогой.

А главное — помните о том, что любая депрессия рано или поздно покинет вас. Важно только не позволить ей подчинить вашу жизнь.

теги: как избавиться

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...