вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Какую еду брать с собой на работу?

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Какую еду брать с собой на работу?

Чтобы трудиться полноценно и качественно, необходимо поддерживать свой организм, не позволяя ему голодать. Даже если утром вы успеваете позавтракать, нужно обязательно продумать, каким будет ваш обед на работе.

По мнению врачей-диетологов, перекусы всухомятку наносят нашему желудку огромный вред. Что уж говорить о соленых сухариках и чипсах — они способны очень серьезно навредить! Даже бутерброды и печенье — весьма нежелательные продукты, так как содержат повышенное количество жира и при постоянном употреблении приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Однако есть блюда, которые не требуют много времени на приготовление и в то же время удовлетворяют самые строгие требования диетологов.

Гречневая или овсяная каша, мюсли

В магазинах продаются растворимые гречневые и овсяные хлопья, которые нужно просто залить кипятком и немного подождать, чтобы съесть. Прежде чем купить такие хлопья, прочитайте, что написано на упаковке — подойдут только натуральные продукты, без химических искусственных добавок. Это относится и к такому продукту быстрого приготовления, как мюсли.

Творог

Суточная норма белка для взрослого человека содержится в 300 г творога. Купите его прямо перед обедом, в вакуумной упаковке, чтобы творог не успел испортиться.

Вареные яйца

Помимо белка, в яйцах содержится витамин D, который «отвечает» за состояние наших ногтей, волос и зубов, а также костей.

Овощи

Если вы возьмете из дома сезонные овощи и немного зелени, то приготовить из них салат сможете за пять минут. Так вы насытите свой организм витаминами и микроэлементами. Отличный перекус — квашеная капуста.

Вареное куриное мясо

Вареная курица идеально подойдет тем, кто стремится похудеть. Сделайте бутерброд из кусочка черного хлеба и ломтика вареного мяса курицы, дополнив его овощами.

Кисломолочные продукты

Отличный вариант для офисного обеда — ряженка или кефир. Они помогают оптимизировать работу кишечника, ускоряют обменные процессы.

Картофель в мундире

Съев пару запеченных картофелин, вы почувствуете сытость и порадуете свой организм белками, аминокислотами, витамином С. А приготовить такой картофель можно в микроволновке, только предварительно проколите кожицу, чтобы клубни не лопнули.

Красная рыба

Положите на кусочек ржаного хлеба ломтик слабосоленой красной рыбы — горбуши, лосося, семги и т. п. Получится очень полезный и вкусный бутерброд: в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают содержать в порядке сосуды, а еще красная рыба богата фосфором и белком.

Орехи, фрукты, сухофрукты

Эти продукты отлично подходят, чтобы брать с собой на работу: они богаты витаминами и другими веществами, которые необходимы человеческому организму. А кроме того, такой перекус принесет вам настоящее удовольствие.

Напитки

В качестве напитков рекомендуется взять чистую воду или зеленый чай. Если у вас пониженное давление, позволено выпить две чашки кофе, но только в первой половине дня.

Если вдруг сильно захочется сладкого — позвольте себе пару долек черного шоколада.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...