вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Как пережить акклиматизацию

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Как пережить акклиматизацию

Любая дальняя поездка, которая предполагает смену климатических зон, требует внимательного отношения к своему здоровью. Если, приехав к месту отдыха, вы ощущаете себя вялым и разбитым, сонным и измученным, - скорее всего, это так проявляется акклиматизация.

Резкая смена климата — стресс даже для сильного и здорового организма. При этом самый резкий переход к новым условиям происходит в результате авиаперелетов, поэтому после каждого перелета мы чувствуем увеличение нагрузки на организм. А вот ездить поездом — значит, щадить свой организм, давать ему возможность спокойно приспособиться к новым условиям.

Акклиматизация в жарком климате

Стремясь отправиться в отпуск в жаркие страны, мало кто из нас задумывается о сложностях акклиматизации в жарком климате. Особенно тяжело может пройти такая акклиматизация для людей в возрасте или для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Можно отметить наиболее частые расстройства здоровья, такие, как головные боли, повышение или снижение давления, бессонница, слабость, обострение хронических заболеваний...

При этом страны с сухим и жарким климатом предпочтительнее, чем местность, где к жаре прибавляется повышенная влажность воздуха: такие условия способствуют более тяжелой акклиматизации.

Как облегчить свое состояние?

Чтобы свести к минимуму страдания при перелете в жаркий климат, нужно следовать некоторым советам:

  • Воздух в помещении необходимо чаще увлажнять и охлаждать — проветривайте помещение, пользуйтесь специальными приборами для увлажнения. В застоявшемся воздухе человек чувствует вялость и сонливость, его преследует ощущение усталости.
  • Старайтесь пить только после приемов пищи, а все остальное время рекомендуется полоскать рот чистой негазированной водой.
  • Желательно питаться два раза в сутки — утром и вечером. А в обеденное время лучше всего перекусывать фруктами или салатами.
  • Совершенно обязателен головной убор при каждом выходе на улицу. А одежду предпочтительнее выбирать из легких натуральных тканей, не тесную, достаточно свободного покроя.
  • Периодически принимайте прохладный душ, желательно без использования моющих средств, чтобы не закупоривать поры.
  • Если заметите повышение температуры тела — примите легкое жаропонижающее средство.

Акклиматизация в горах

Попав в высокогорные районы, многие люди начинают испытывать дискомфорт. Дело в том, что здесь низкое атмосферное давление, а воздух гораздо более разреженный, чем в низинах. Легким приходится прогонять через себя большее количество воздуха, количество гемоглобина и эритроцитов в крови резко повышается. Высота свыше 2000 метров может стать причиной горной болезни: у человека развивается одышка, нарушается сердечный ритм, появляются слабость, головокружение, тошнота, шум в ушах. В некоторых случаях, оказавшись на такой высоте, человек может даже потерять сознание: это должно насторожить сопровождающих, они должны немедленно помочь пострадавшему покинуть опасную для него местность.

Как облегчить свое состояние?

Оказавшись в горах, следуйте советам медиков:

  • Не продвигайтесь больше, чем на 600 метров вверх, за один день, и не совершайте восхождения ежедневно — лучше остановитесь на достигнутой высоте на пару дней.
  • Ешьте примерно в два раза меньше, чем обычно, сокращая не количество приемов пищи, а порции. При этом включите в свой рацион побольше кислых продуктов. Постарайтесь обойтись на этот период без жирной пищи.
  • А вот пить надо побольше. Ваш норма при восхождении в горы — 4 литра в день чистой воды и горячего чая.
  • В целях профилактики принимайте витаминные препараты, а также эубиотики и ферменты.

Акклиматизация в холодном климате

Северные края ничуть не хуже южных — здесь немало природных красот и возможностей провести свой отпуск с удовольствием. Однако стоит помнить об опасностях, которые подстерегают нас при резкой смене климата на более холодный. Помимо низких температур, сложности приносят магнитные бури, а также недостаток ультрафиолетовых лучей.

Как облегчить свое состояние?

Чтобы не страдать от холода, а получать удовольствие от отпуска, достаточно помнить о некоторых вещах:

  • Выбирайте натуральную и достаточно калорийную еду — примерно на 20-30% более калорийную, чем обычно.
  • Не пренебрегайте витаминами — аскорбиновой кислотой, например.
  • Одежда должна быть теплой и непродуваемой.
  • Откажитесь от употребления спиртных напитков.

Если вы до сих пор не знаете, как пережить акклиматизацию, - пользуйтесь приведенными советами, и ваш отпуск пройдет интересно и легко.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как спастись от клещей
Как спастись от клещей

В последнее время опасность быть укушенным энцефалитным клещом подстерегает не только сибиряков, но и ...