вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Как снять усталость

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Как снять усталость

Современному человеку приходится работать больше, чем, например, приходилось лет 20-30 назад. У одних – свой бизнес, другие трудятся сразу на двух-трех работах, третьи упорно шагают по карьерной лестнице, - словом, расслабляться некогда! Неудивительно, что то и дело перед нами встает вопрос – как снять усталость?

Симптомы усталости

Если вы переутомились, вы начинаете ощущать симптомы усталости:

  • Мышечные боли;
  • Апатию;
  • Сонливость;
  • Слабость;
  • Раздражительность;
  • Плохое самочувствие.

Вам уже трудно сосредоточиться на работе, вы постоянно отвлекаетесь, о производительности труда не может быть и речи.

Как избавиться от усталости

Постарайтесь организовать свое рабочее место таким образом, чтобы вам было комфортно. Это – первый ответ на вопрос «Как снять усталость». Добейтесь того, чтобы уровень шума в непосредственной близости от вашего рабочего места был как можно ниже. Если вы постоянно сидите, сгорбившись, за компьютером, не отходя от него даже на обед, - не удивляйтесь, что у вас часто болит спина или шея и вы чувствуете себя разбитым.

Чтобы избавиться от усталости, примените следующие приемы:

  1. Чередуйте свои занятия. Если ваша основная работа требует умственных нагрузок – отдыхайте, занимаясь физическими упражнениями. Наклоны и приседания, игра в перерыве в настольный теннис, мытье полов (если вы работаете дома), или хотя бы прогулка по ближайшему парку – все это поможет расслабиться и зарядиться энергией.
  2. Ищете ответ на вопрос «Как снять усталость»? Попробуйте ответить – как вы спите? Достаточно ли удобная у вас постель, не слишком ли мягкий матрас, в меру ли жесткая подушка? Сколько времени вы спите и насколько крепко? В идеале, нужно как можно раньше ложиться спать и как можно раньше просыпаться. Если вы спите меньше 8 часов – не удивляйтесь плохому самочувствию и быстрой усталости.
  3. Правильное питание – один из главных ответов на вопрос «Как избавиться от усталости». Забудьте о диетах и жестких ограничениях в пище. Человеку необходимо сбалансированное питание – достаточно количество фруктов и овощей каждый день, каши и кисломолочные продукты на завтрак, поменьше жирной тяжелой пищи (особенно на ночь). Вместо жирной свинины и баранины выбирайте постное белое мясо курицы, вместо жареной рыбы – запеченную в духовке, вместо майонеза и кетчупа – растительное масло.
  4. Чтобы успешно бороться с усталостью, откажитесь от курения и алкоголя. Эти «допинги» способны взбодрить лишь на короткий период времени, за которым последует еще большая усталость, чем раньше.

Как снять усталость в течение рабочего дня

Начиная рабочий день, пока вы еще бодры и полны сил, беритесь за самые сложные и ответственные дела. Ближе к концу дня, когда голова уже плохо соображает, займитесь рутиной: удалите лишние файлы, составьте план на завтра, сделайте деловые звонки, вымойте кофейную чашку, выбросите мусор из ящиков и обсудите с коллегами второстепенные вопросы.

В течение дня, если вы почувствовали сонливость и усталость, выпейте чашку черного чая с кусочком шоколадки. Очень бодрит апельсин – даже его ярко-оранжевый цвет придает жизнерадостности, а свежий сочный вкус способен снять усталость не хуже прогулки по парку.

Каждые полчаса делайте 5-минутный перерыв. Подвигайтесь, выйдите на улицу или на балкон, глубоко подышите. Можно умыться холодной водой или хотя бы вымыть руки.

Если же все эти способы снять усталость не помогают – возможно, все серьезнее, чем вы думаете, и у вас – хроническая усталость. С этим врагом следует бороться иными методами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...