Разгрузочные дни для беременных

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Позволительны ли разгрузочные дни во время беременности? Многие считают, что будущим мамам ни в коем случае нельзя ограничивать себя в пище – мол, наоборот, нужно есть «за двоих», чтобы не пострадал ребенок!

Что получается, если следовать таким добрым советам всезнающих бабушек, тетушек и соседок? За время беременности женщина набирает большое количество веса, который давит на плод и на позвоночник самой беременной. Появляются отеки и одышка, болят ноги, чувствуется постоянная тяжесть и дискомфорт…

А вот если вы сможете сохранять благоразумие и не набрасываться на еду, если будете сдерживать себя и стараться питаться правильно, то число набранных за девять месяцев килограммов вряд ли превысит 10-12. А это значит, что вам не придется после родов огорчаться, взглянув в зеркало, и мучить себя жестокими диетами, пытаясь вернуть форму.

Разумеется, о строгой диете для будущей мамы не может быть и речи. А вот один разгрузочный день в неделю – то, что нужно! Главное, обязательно проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам подобрать оптимальный вариант: ведь разгрузочные дни при беременности могут включать в себя разные продукты, некоторые могут принести именно вам определенный вред – например, яблочный день противопоказан тем, кто страдает от повышенной кислотности.

Разгрузочные дни для беременных: несколько вариантов

Арбузный день

Нужно разделить на 5-6 приемов 1,5 килограммов арбузов без корки. При этом следует в течение дня пить минеральную воду – ведь сама по себе мякоть арбуза, хоть и сочная, не удовлетворит потребность вашего организма в жидкости.

Овощной день

Во время этого дня рекомендуется есть запеченные или тушеные овощи, в количестве 1,5 кг. Рекомендуется остановить выбор на нейтральных сортах – например, подойдет тыква или кабачок.

Рисовый день

Возьмите 150 г неочищенного риса (он имеет не белый, а бурый цвет). Сварите его на воде, не добавляя ни соли, ни сахара. Разделите на три приема. К завтраку из риса разрешается добавить чуть-чуть корицы, к обеду позволительно тертое яблоко, а к ужину можно вместе с рисом съесть сырую морковку или сладкий перец.

Яблочный день

На протяжении всего дня ешьте яблоки – сырые можно чередовать с печеными, только не посыпайте их сахаром. Чтобы придать вкус, допускается посыпать яблоки корицей. Параллельно пейте воду или несладкий чай – 1,5-2 литра в день.

Картофельный день

На весь день вам понадобится 1 кг картофеля. Его можно варить, но еще лучше – запечь в духовке, неочищенным, предварительно тщательно вымытым с щеткой. И есть такой картофель нужно с кожурой – это невероятно полезно для беременных! Дополнить такой день можно двумя стаканами свежего кефира.

Творожный день

Во время этого дня ешьте 6 раз, по 80 г несладкого и нежирного творога, запивая этот полезный продукт чистой водой или зеленым чаем с медом.

Гречневый день

С вечера нужно положить в термос 250 г промытой гречки и залить ее 500 г кипятка. Наутро можно начинать есть рассыпчатую кашу. Только не сдабривайте ее ничем!

Рыбный день

Разделите на 6 раз 400 г любой нежирной рыбы – подойдет судак, щука, окунь, лещ, треска. Добавьте к рыбе две чашки чая или кофе – с молоком, но без сахара, а также 2-3 стакана отвара целебного шиповника.

Напоминаем еще раз: прежде чем начать «разгружать» организм, обязательно посоветуйтесь с врачом. Проводите разгрузочные дни при беременности не чаще, чем один раз в 7-10 дней. В остальные дни старайтесь не переедать.

теги: беременная

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Инъекции ботокса: за и против, цены и отзывы
• Инъекции гиалуроновой кислоты: цена и отзывы
• Разгрузочные дни для похудения
• Губы обветрились – что делать?
• Беременная в машине: можно ли ездить, водить машину?
• Можно ли красить волосы беременным?
• Что можно приготовить в пароварке
• Как стать лидером в коллективе