вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Спорт
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Красота, мода, стиль
Как избавиться от лишнего веса? Для этого есть много путей – голодать, изнурять себя спортивными тренировками, отказываться от вкусной еды в пользу овощей и каш… Но к чему такое самоотречение, если можно использовать не менее эффективную, но приносящую удовольствие методику? Речь идет о танцах.
Специалистами давно доказано: правильно выбранные танцевальные упражнения помогают похудеть и скорректировать фигуру. К примеру, если вы увлечетесь фламенко, этот танец придаст стройность бедрам; танго отлично воздействует на талию, а для тех, кто хочет поправить форму ног, идеально подходят ирландские танцы.
Рассмотрим различные танцевальные направления более серьезно.
Занимаясь восточной хореографией, вы нормализуете обмен веществ и, конечно же, сбрасываете лишние килограммы. Кроме того, регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины, брюшного пресса и плечевого пояса. А еще женщинам рекомендуется этот вид танцев, чтобы оздоровить половую систему. Потеря веса составляет 450 кКал в час.
Главное достоинство этого танца – он приводит в порядок мышцы спины и ног, они становятся стройными и подтянутыми. Дополнительный бонус – улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, упорядочивается дыхание. Потеря веса составляет 650 кКал в час.
Движения – ритмичные и зажигательные, ритмы – быстрые, как тут не похудеть! В самом деле, при занятиях такими танцами укрепляются все группы мышц, отлично накачивается пресс и выравнивается осанка. Теряется при этом 900 кКал в час.
Этот вид танцев возник недавно, он объединил в себе движения хип-хопа, брейка, стэпа и эр-эн-би. Движения – максимально энергичные, требующие от танцора выносливости и здоровья. Конечно, при такой отдаче вы теряете вес с рекордной быстротой, ведь каждый час теряется 1000 кКал.
Заниматься стрип-пластикой могут далеко не все, а только достаточно подготовленные танцоры. Здесь необходимы акробатические навыки, умение делать растяжку, нужно владеть приемами восточных и латиноамериканских танцев. Когда вы тренируетесь, нагрузка идет на мышцы спины, ног, ягодиц и живота. За час активных тренировок вы теряете 1200 кКал.
Это направление еще в 80-х годах разработал колумбийский хореограф, предложивший совершать под страстные латиноамериканские ритмы энергичные танцевальные движения.
Как выяснилось, такие танцы настолько хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что врачи приравнивают их к серьезным кардиотренировкам. Зумба – это не только танцы для похудения: они способствуют еще и укреплению мышечной системы. Кроме того, танцуя, вы обязательно почувствуете прилив хорошего настроения!
Если в вашем городе существует клуб или студия соответствующего направления, записывайтесь! В компании заниматься танцами гораздо интереснее и веселее, чем в одиночку. Да и тренер поможет вам овладеть всеми тонкостями танцевальной премудрости.
Отправьтесь в фитнес-центр и узнайте, не смогут ли там разработать для вас индивидуальную программу. Очень часто нужно учитывать индивидуальные особенности организма.
Если позволяют средства, можно нанять личного преподавателя. Персональный тренер сможет заниматься с вами как дома, так и в спортзале.
Во многих бассейнах и спортивных комплексах нередко набирают группы для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, занимаясь латинскими танцами, восточными или фламенко.
Самый простой выход из положения – купить диск с видеозаписями танцев для похудения. С ним вы сможете заниматься дома самостоятельно.
Если регулярно заниматься танцами, при этом придерживаясь правильного питания, результаты станут заметными очень быстро.
теги: похудение
Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.
Чтобы Ваш комментарий был опубликован постарайтесь писать грамотно и по существу.
Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...
Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.
Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...
К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...
Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...
На что обратить внимание при выборе домашней посудомойки: размер и дополнительные функции.