Как избавиться от заикания

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

От заикания страдают и взрослые, и дети. На первый взгляд, эта проблема не так уж значительна, однако заикание способно серьезно подпортить самооценку и сделать человека неуверенным в себе. Как избавиться от заикания, чтобы оно не стало препятствием на пути к успеху в жизни, чтобы не мешало общаться, дружить и развиваться?

Главное, что нужно помнить: заикание — это не только речевой дефект, заикание тесно связано со сбоями в нервной системе. Если вы заметили, что у вас или вашего ребенка заикание начинает проявляться после перенесенного стресса, а в спокойной обстановке проходит, - значит, необходимо посетить не только логопеда, но и психолога. С помощью психологических методов можно избавиться от напряжения, устранить страх перед заиканием.

Некоторые меры, помогающие избавиться от заикания, можно принять и самостоятельно, в домашних условиях.

Правильная установка

Попробуйте научиться относиться к своей проблеме спокойно, жить с ней. Не надо говорить себе: «Какой кошмар!», лучше пожать плечами и резюмировать: «Ну да, это моя особенность». Если вас тревожит, что окружающие будут насмехаться над вашим дефектом речи (это обычно касается детей и подростков), можно заранее сказать им с усмешкой: «А знаете, я ведь заикаюсь» - обычно, если человек сам открыто говорит о своем недостатке и всем своим видом показывает, что в остальном он — такой же, как все, желание смеяться пропадает.

Приемы, помогающие расслабиться

Чтобы понять, как избавиться от заикания, важно запомнить: научившись расслабляться, вы уже сделаете половину дела. А расслабляться можно по-разному: кому-то помогает тихая спокойная музыка, кто-то должен теребить в руках клочок бумаги, скручивая его в трубочку, кому-то становится легче от методичного перебирания четок или рисования кружочков и человечков... Любой из этих приемов хорош, если помогает почувствовать себя более уверенно.

Репетиция

Если вы волнуетесь, не зная, как будете выступать на завтрашнем собрании или совещании, - порепетируйте дома, перед близкими людьми. Произнесите заготовленную речь, при этом постарайтесь запомнить то чувство свободы и спокойствия, которое вы ощущаете дома: оно поможет собраться в решающий момент.

Дыхание по системе йогов

Освоить ритмичное размеренное дыхание, которым в совершенстве владеют йоги, может любой человек. Если у вас получится контролировать ритм и силу вдохов и выдохов, вы скоро заметите, что стали меньше заикаться. Главное — упорно тренироваться каждый день.

Делайте паузы в речи

Если вы размышляете, как избавиться от заикания и сделать свою речь более плавной и правильной, - приучите себя говорить не спеша. Если чувствуете сбой в речи — остановитесь, сделайте паузу, несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов помогут нормализовать ритм речи.

Еще несколько советов

Чтобы избавиться от заикания в домашних условиях, можно применить систему, которую рекомендуют врачи.

Шаг 1: на время удалитесь от общества, чтобы не приходилось напрягаться во время разговора, например, возьмите отпуск.

Шаг 2: вместо того чтобы проговаривать что-то, делайте записи. Можно вести дневник или просто записывать свои мысли и впечатления, планы и мечты, а может быть, вам захочется написать художественное произведение. Когда человек пишет, он мысленно проговаривает текст, а в мыслях заикаться невозможно. Так вы постепенно приучите себя к правильной речи.

Шаг 3: пойте! Доказано, что пение помогает избавиться от заикания.

Если выполнять все эти рекомендации хотя бы в течение месяца, наверняка наступят заметные улучшения.

теги: как избавиться

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от седины
• Как выбрать ванночку-массажер для ног
• Как избавиться от герпеса
• Как избавиться от отеков под глазами
• Как избавиться от перхоти
• Как быстро избавиться от синяка
• Боли в спине во время беременности
• Аннотация к статье – пример, как писать аннотацию к статье