Как убрать живот после родов

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Красота, мода, стиль

Каждая женщина, родившая хотя бы одного ребенка, знает: после родов некоторое время остается видимым животик, который может «уйти» самостоятельно (например, если вам 20 лет и вы всегда отличались худощавым телосложением), а может и остаться надолго, если ничего с этим не делать.

Следует помнить, что наличие животика после родов обусловлено природой: в процессе вынашивания ребенка на брюшной стенке откладывается слой жира, который должен предохранять плод от внешних воздействий.

Как избавиться от живота после родов?

Если вы родили ребенка естественным путем (то есть вам не делали кесарево сечение), при условии хорошего самочувствия и отсутствия осложнений, можно начинать убирать живот после родов уже в роддоме, в первые дни. Хороший способ – постоянно носить бандаж или утягивать живот пеленкой. Правда, этот метод подходит не всем, потому что многие женщины страдают от болей в мышцах брюшного пресса, - например, после длительных схваток. В таком случае, не стоит расстраиваться, - просто вы начнете убирать живот немного позже, во всяком случае, через 30-40 дней после родов, как только матка сократится, ваша фигура станет более стройной. Дальнейшее возвращение прежнего плоского живота – вопрос вашего желания.

Правильное питание

Старайтесь не переедать и в то же время получать с пищей все необходимые организму вещества, особенно, если вы кормите малыша грудью. Диеты в этот период запрещены! Даже если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, нужно позаботиться о себе, - ваш организм еще слишком слаб, чтобы подвергать его такому стрессу, как диета. Просто соблюдайте некоторые правила:

1. Вместо жирного, копченого и жареного – постное, вареное, тушеное и приготовленное на пару.

2. Исключите из рациона хлеб и другие мучные продукты, или хотя бы сведите их потребление к минимуму.

3. Откажитесь от мороженого!

4. Перестаньте заправлять все салаты майонезом. Сметана содержит в два раза меньше калорий, не говоря об оливковом масле.

5. Прекратите грызть семечки – в них много калорий!

6. Попробуйте не класть сахар в чай, сразу заметите, как уходят лишние килограммы с талии.

7. Не ешьте сливочное масло.

Как подтянуть живот после родов

Не забывайте и о физических нагрузках, - правда, к упражнениям можно приступить не раньше, чем спустя 6-8 недель после родов, а если вы перенесли кесарево сечение, то еще позже. В идеале, нужно посоветоваться с врачом и начинать тренировки только с его разрешения.

1. Хорошее воздействие оказывает массажный обруч, если его вращать не меньше 30-40 минут в день.

2. Лягте на пол на спину, закиньте руки за голову, а ноги в коленях согните. Поднимая корпус, тянитесь локтем к противоположному колену, потом меняйте локоть. Повторяйте 30-40 раз.

3. Поднимайте корпус, находясь в положении лежа на полу. Стопы при этом должны быть зафиксированы.

4. Гуляйте с ребенком не меньше 2 часов в день, находясь при этом в постоянном движении.

Чтобы убрать живот после родов, придется потрудиться, но не старайтесь сразу бить олимпийские рекорды. Увеличивайте нагрузку постепенно, ни в коем случае не тренируйтесь до изнеможения, иначе только навредите себе. Поверьте, если соблюдать наши рекомендации и найти для себя хорошую мотивацию (например, поставьте перед собой цель пойти в клуб или на пляж через несколько месяцев, нарядившись в облегающее платье или открытый купальник), - то уже через 3-4 недели вы увидите в зеркале подтянувшуюся фигуру с почти незаметным животом.

И последнее: задумайтесь о своем внешнем виде еще до родов. Старайтесь во время беременности не набирать слишком большой вес: сбросить 5 кг намного легче, чем 20.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от стресса
• Вода Сасси для похудения: как пить воду Сасси, рецепт и отзывы
• Как свести татуировку
• Полезные комнатные растения и вредные
• Что делать, если соседи шумят ночью?
• Как варить малиновое варенье