Как избавиться от стресса

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Современный человек переживает в своей жизни множество разнообразных стрессов: скандалы в семье, перегрузки на работе, огорчения из-за детей или родителей, перебранки в магазинах или общественном транспорте, цейтнот в делах… Перечислить все причины, приводящие к стрессу, невозможно. Зато возможно выработать четкий план действий, который поможет нам успокоиться и взять себя в руки. Итак, как снять стресс, если он вас уже посетил?

Чашка чая

Не смейтесь! Отвечая на вопрос «как избавиться от стресса», большинство психологов в первую очередь рекомендуют остановиться, присесть и выпить чашечку свежезаваренного чая – любого сорта, который вам больше нравится. Это не уничтожит причину стресса, зато поможет избавиться от паники. Лучший чай – зеленый.

Концентрация внимания

Если вы хотя бы раз в жизни задумывались, как справиться со стрессом, вам наверняка знакомо неприятное ощущение невозможности сосредоточиться. Голова занята проблемой, и больше вы ни о чем думать не в состоянии. Так вот, существует мощное упражнение, овладев которым, вы сможете быстро упорядочивать свои мысли и не поддаваться панической рассеянности. Нужно сесть на стул, положить руки на колени, постараться расслабиться и сосредоточиться на созерцании пустоты. Представьте себе собственную пустую голову, свободную от негативных мыслей. Теперь медленно считайте до десяти, полностью сосредоточившись на счете. Досчитали? Встаньте и с наслаждением потянитесь всем телом. Это работает!

Физические нагрузки

Если вы не знаете, как избавиться от стресса, если вас бросил любимый человек, уволили с работы или случилось еще что-то, то, помимо стараний решить проблему, необходимо поддерживать себя спортивными нагрузками. Через спортивные упражнения выйдут негативные эмоции, выплеснется злость и досада, не причинив при этом никому вреда. Устав физически, вы отдохнете душой, и вам легче будет искать пути выхода.

Помощь другим

Оглянитесь вокруг – на свете масса людей, более несчастных, чем вы. Помогите пожилой соседке, знакомому пенсионеру, многодетной семье. Необязательно материально. Многим людям нужно ваше участие, ваше внимание и доброта, ваше время и готовность помочь. Делая добро для других, вы залечите собственные душевные и психологические раны.

Отдых

Самый верный способ нажить себе стресс – это работать, не поднимая головы. Если вы ищете ответ на вопрос «как справиться со стрессом», запомните: даже самая срочная и важная работа не стоит вашего перенапряжения. Отдыхать нужно прежде, чем вы почувствуете усталость. То есть через каждый час работы делайте перерыв на 5-10 минут – не меньше, но и не больше. Лучший отдых – смена деятельности. Если сидите за компьютером или над бумагами – встаньте, сделайте несколько физических упражнений, выйдите на свежий воздух и глубоко подышите. Если делаете физическую работу – прилягте на пять минут, расслабьте мышцы.

Контора пишет…

Возьмите обычную тетрадь и превратите ее в дневник. Записывайте туда все, что вас напрягает и раздражает. А теперь напишите, как вы собираетесь расправиться с проблемами. Выплеснув эмоции на бумагу, вы почувствуете успокоение. А записанный план решения проблем настроит на деловой лад.

Разложите все проблемы по полочкам

Как известно, проблемы бывают решаемые (успеть составить годовой отчет, найти себе нового парня) и нерешаемые (грядущий конец света, мировой финансовый кризис, обвал курса доллара). Психологи советуют поступать очень просто: принять все возможные меры, чтобы решить первые проблемы, и полностью забыть о вторых.

И последний совет

Думая над тем, как снять стресс, никогда не пытайтесь его «заедать» или «запивать». Многие женщины при потрясениях и расстройствах набрасываются на шоколад и пирожные, а мужчины могут «войти в штопор» и поглощать в неимоверных количествах спиртное. Поступите иначе: отправьтесь в ресторан с любимым человеком, другом или подругой. Закажите вкусный ужин в пределах разумного, выпейте по бокалу хорошего вина или шампанского. Все будет красиво, культурно и в рамках, в отличие от «пожирания» килограммов чипсов, мороженого и тортов перед телевизором.

теги: как избавиться

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Вода Сасси для похудения: как пить воду Сасси, рецепт и отзывы
• Безопасный загар: правила и средства для безопасного загара
• Как убрать живот после родов
• Как свести татуировку
• Как избавиться от запаха изо рта
• Как избавиться от потливости подмышек
• Как приготовить варенье из айвы
• Польза холодного душа