Как восстановиться после родов

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Материнское счастье – именно то, чего вы ожидали после рождения ребенка. Но… наряду с приятными эмоциями почти каждую молодую маму подстерегают и огорчения.

Вы заметили изменения в фигуре, появился лишний вес? Мучают боли, беспокоят растяжки? А может быть, на вас навалился стресс или беспокоит геморрой?

На самом деле, у «свежеиспеченной» мамы очень много поводов не только для радости, но и для огорчений. Не отчаивайтесь! Все можно победить, со всем можно справиться.

Ваши действия после естественных родов

Выписавшись из роддома, придерживайтесь некоторых рекомендаций:

1. Побалуйте себя теплым душем дважды в день. При этом старайтесь каждый раз ополаскивать промежность отваром ромашки.
2. Если были разрывы – после каждого посещения туалета ополаскивайтесь теплой водой в течение, как минимум, недели.
3. Первые шесть недель после родов запрещено принятие ванны!
4. Если вы чувствуете боли внизу живота и в пояснице, используйте теплую грелку. Можно принять таблетку парацетамола или ибупрофена, а если боли продолжаются – обязательно посоветуйтесь с врачом.
5. Чтобы не отекали ноги, во время отдыха поднимайте их кверху.

Ваши действия после кесарева сечения

В этом случае советы врачей несколько отличаются.

1. Каждый день нужно обрабатывать шов в соответствии с рекомендациями.
2. Послеродовой бандаж – необходимость.
3. Вероятнее всего, врач посоветует вам послеродовой курс, предполагающий принятие антибиотиков.
4. Очень часто после кесарева сечения могут мучить запоры. Не пускайте эту проблему на самотек! Если запор продолжается два дня и дольше, обязательно включите в свой рацион как можно больше сырых овощей и клетчатки. Пейте соки и воду без газа, употребляйте кисломолочные продукты. Если ситуация не изменяется через 3-4 дня – обращайтесь к врачу.
5. Особого внимания требует шов. Если он беспокоит вас постоянными болями, если из шва выделяется жидкая субстанция, обязательно обращайтесь к врачу.

Лишний вес

Чаще всего набранные килограммы уходят месяцев через 5-6, иногда для возврата прежней фигуры может понадобиться год. Включите все свое терпение и не расстраивайтесь!

Самый верный способ обрести прежние параметры – кормить малыша грудью, стараться не переедать (все, что нужно, поступит в молоко из организма), а также каждый день делать зарядку.

Старайтесь питаться только натуральной пищей. Выходя на прогулку с коляской, не спешите присаживаться на первую же лавочку, а именно гуляйте – неспешным шагом, полтора-два часа. Такая прогулка скорее даст ощущение отдыха, чем бессмысленное сиденье на лавочке. И для фигуры ходьба очень полезна.

Настаивайте на том, что родные должны вам помогать. Молодой матери очень трудно справиться со всеми делами.

Полезные привычки, помогающие быстро восстановиться после родов

Если вы приобретете эти привычки сразу после родов, постарайтесь придерживаться их и впоследствии: ничего, кроме пользы, они не принесут.

1. Ешьте овощи в сыром виде, а крупы не варите, а просто запаривайте кипятком и давайте настояться.
2. С утра пейте стакан морковного сока (можно – 4 части морковного и 1 часть свекольного). Вариант – травяной чай. Такое начало дня поможет без труда очистить кишечник.
3. В первой половине дня старайтесь есть только фрукты. Пообедайте. Поужинайте до 6 часов вечера, а потом тоже – только фрукты, натуральные соки и чай.
4. Не стоит покупать витамины в аптеке: они изготовлены синтетическим способом. Гораздо эффективнее – натуральная цветочная пыльца. Принимайте натощак две чайные ложки, запивая чаем.
5. Не бросайтесь к обеденному столу при первом желании «перекусить». Ешьте только тогда, когда голодны по-настоящему.
6. Раздельное питание – полезно и для ребенка, и для вас, поскольку способствует быстрому снижению веса.
7. После еды не пейте жидкость! Дайте желудочному соку возможность самостоятельно переработать съеденное. Пить разрешается только через 2 часа после окончания трапезы. Так вы сможете наладить хорошее пищеварение, и на вашей талии будет оседать меньше жира.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от прыщей?
• Как избавиться от перхоти
• Как избавиться от пигментных пятен
• Что взять в аптечку в дорогу
• Как прочистить засор в ванной, в раковине
• Что выбрать — скороварку или мультиварку?