Зарядка для глаз

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Почти каждый вид деятельности сегодня связан с работой за компьютером. Кроме того, мы постоянно напрягаем свои глаза, читая книги и газеты, не можем расстаться с планшетами, мобильными телефонами и другими устройствами. А ведь наши глаза изначально не приспособлены для такой деятельности.

Зарядка для глаз — абсолютная необходимость для всех, невзирая на то, какое у вас зрение. Если плохое — упражнения помогут его восстановить и улучшить. Если хорошее — вы сможете сохранить его надолго, используя зарядку для глаз в качестве профилактики.

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Чтобы восстановить ослабленное зрение, нужно постоянно, два-три раза в день, выполнять определенный набор упражнений.

«Бабочка» - легко и мелко, не напрягаясь, часто-часто моргайте глазами. Движения век должны напоминать движения крыльев бабочки — такие же невесомые и легкие. Так вы расслабите мышцы глаз.

«Снайпер» - название вызвано информацией о том, что такими упражнениями тренируют глаза снайперы, добиваясь необыкновенной остроты зрения. Вытяните указательный палец и приблизьте его к носу — на такое расстояние, с которого можно его четко разглядеть, чтобы он не двоился в глазах. Медленно вытягивайте руку, не сводя с пальца глаз. Потом снова приближайте. Достаточно выполнять упражнение в течение 2 минут утром и вечером. Второе упражнение из этой серии: палец — на минимальном расстоянии, с которого он четко различим, смотреть сначала на палец, потом переводить взгляд на предмет, находящийся вдали. Повторять две минуты.

Пальминг — так называется упражнение, помогающее расслабить мышцы глаз, дать им полноценный отдых. Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Сложите их крест-накрест и приложите к закрытым глазам. Идеальный вариант — чтобы руки не касались глаз, но плотно закрывали их, не пропуская свет. Расслабьтесь, и через несколько секунд вы почувствуете, как от ладоней к глазам устремляется приятное тепло. Представляйте при этом что-нибудь хорошее, думайте о позитивном. Посидите так 5 минут.

Зарядка для глаз для улучшения зрения

Чтобы улучшить ослабленное зрение, надо уделять своим глазам хотя бы немного времени каждый день. Попробуйте делать зарядку для глаз хотя бы по десять минут утром и вечером — и через некоторое время вы почувствуете, как ваше зрение начинает постепенно улучшаться.

Выполняйте следующие упражнения:

• Переводите глаза вверх-вниз, не торопясь, без напряжения. Повторите 3 раза.
• Теперь поводите глазами вправо-влево. Тоже 3 раза.
• Глаза «ходят» по диагонали — из правого верхнего угла в левый нижний, потом наоборот, и так 3 раза.
• Чертите глазами квадрат, стараясь проводить взглядом ровные четкие линии. По 3 повтора в разных направлениях.
• Двигайте глазами по часовой стрелке, мысленно представляя себе циферблат — пройдите по всем цифрам, не срезая углы. По 3 раза в разных направлениях.
• Прочертите глазами змейку. Это более сложное упражнение, его достаточно сделать 1 раз.

После каждого упражнения проделывайте «бабочку» для расслабления мышц глаз. Старайтесь не напрягать глаза, делайте все легко и с удовольствием. Постепенно увеличивайте количество повторов — но только не перенапрягайте глаза.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

Если ваша основная работа проходит за компьютером, вам просто не обойтись без зарядки для глаз. Она нужна для того, чтобы глаза отдыхали от напряжения. Повторяйте эти упражнения всякий раз, как начнете чувствовать утомление:

• Плотно закройте глаза и досчитайте до 4, потом резко их откройте и посмотрите вдаль - 6 секунд. Повторите 5 раз.
• Сведите глаза к переносице, сосчитайте до 4. теперь на 6 секунд переведите взгляд за окно, рассматривая предметы вдали. Повторите 5 раз.
• Посмотрите, не поворачивая головы, влево, переведите взгляд вверх, вправо, вниз, и дальше по кругу — не спеша, плавными движениями. Повторите 4 раза.
• Максимально быстро и в то же время легко, без напряжения, моргайте в течение минуты, потом прикройте глаза и расслабьтесь. Откройте глаза и посмотрите вдаль несколько секунд. Повторите 3 раза.
• 30 секунд смотрите на ближний предмет — например, ветку дерева сразу за окном. Потом переведите глаза на дальний предмет, рассматривайте его в течение 30 секунд. Повторите переход от ближнего к дальнему 5-6 раз.

Если не забывать и не лениться выполнять упражнения постоянно, глаза скажут вам «спасибо»: глазные мышцы будут постепенно укрепляться, зрение — улучшаться, а утомляемость заметно снизится.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Как избавиться от веснушек
• Как избавиться от второго подбородка
• Гимнастика для глаз
• Как сбить температуру без лекарств
• Католическое Рождество
• Как варить абрикосовое варенье