Как научиться кататься на роликах

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Спорт
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Отдых

Ролики — отличный инструмент для того, чтобы вы смогли получить физическую нагрузку и одновременно испытать настоящее удовольствие.

Если вы не знаете, как научиться кататься на роликах, запомните главное: это совсем нетрудно! Достаточно в течение двух-трех дней дать себе полную нагрузку, чтобы организм «смирился» с альтернативным способом передвижения и настроился на катание на роликах.

Второе, что необходимо запомнить: поскольку на роликах катаются исключительно по твердой поверхности (бетон или асфальт), нельзя обходиться без шлема и прочих защитных средств — налокотников, наколенников и т. п.

Где научиться кататься на роликах

Отыщите ровную твердую площадку без уклона. Поверхность должна быть максимально ровной и гладкой. Сразу решите, каким образом вы будете тормозить: цепляясь за дерево, забор или перила, например. А может быть, вокруг площадки растет густая трава, на которую при необходимости можно соскочить? Лучший вариант — если в первые дни вас кто-то будет подстраховывать.

Поставьте цель: объехать парк по периметру или сделать определенное количество кругов по площадке, по стадиону. При этом старайтесь аккуратно объезжать все попадающиеся на пути камешки и веточки, кочки и ямки: это поможет быстрее приобрести нужные навыки.

Хороший способ научиться кататься на роликах — выполнение некоторых упражнений.

Упражнение «Ходьба на роликах»

Имитируйте, находясь на роликах, обычные движения, которые вы делаете при ходьбе: поочередно отрывайте ногу от поверхности и переносите ее вперед, при этом стараясь как можно дольше катиться на второй ноге.

Важно: отталкиваться нужно всеми четырьмя колесиками. Не отталкивайтесь только передним колесом — потеряете равновесие. Сохраняйте правильную стойку: держите корпус слегка наклоненным вперед, а ноги — согнутыми в коленях.

Упражнение «На лыжах»

Это упражнение поможет вам быстрее привыкнуть к роликам. Поставьте ноги на ширине плеч и двигайтесь, будто на лыжах — перемещая ноги параллельно друг другу. Ноги двигаются следующим образом: левая вперед — правая назад, потом наоборот. Не отрывайте колесики от поверхности!

Уже через 10-15 минут вы почувствуете, как к вам пришла уверенность, необходимая для освоения более сложных элементов. Постепенно увеличивайте скорость, а также амплитуду движений.

Помните: центр тяжести должен располагаться посередине, а не смещаться в сторону одной из ног! Следите за тем, чтобы ноги двигались строго параллельно.

Упражнение «Змейка»

Устройте «мини-слалом»: установите на поверхности небольшие предметы (например, банки) вдоль прямой линии, на расстоянии примерно 1,5 м друг от друга, и, слегка разогнавшись на роликах, объезжайте их змейкой. Вначале вам удобнее будет это делать, держа ноги на ширине плеч. По мере привыкания сводите их ближе, основной упор делая на работу корпуса. Потом можно попробовать увеличить скорость, а банки расположить поближе друг от друга, тем самым усложнив себе задачу.

Постоянно помните о том, что ноги нужно держать согнутыми, а корпус — наклоненным вперед.

Упражнение «Лабиринт»

Повторяйте все так же, как и в упражнении «Змейка», только банки расставьте по всей площадке, а не вдоль прямой линии, и на расстоянии двух-трех метров. Объезжайте их на роликах, стараясь не задеть. Смело поворачивайте и маневрируйте, так вы быстрее привыкнете двигаться на роликах непринужденно и легко.

Когда описанные упражнения станут для вас привычными, осваивайте более сложные:

• Имитация бега на роликах: только не отталкивайтесь передними колесами — это нужно делать всеми четырьмя
• Подпрыгивание на месте: прыгайте двумя ногами, отталкиваясь всеми колесами, и старайтесь приземлиться так, чтобы одна нога оказалась чуть впереди другой — тогда больше шансов сохранить равновесие.

Если вы будете проявлять упорство и аккуратность, вы сможете научиться кататься на роликах достаточно быстро.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Какое снаряжение нужно для похода
• Как выбрать спортивную секцию для ребенка
• Тренировки для новичков в тренажерном зале
• Теплицы из поликарбоната
• Как отмыть микроволновку внутри