вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Разгрузочные дни для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Разгрузочные дни для похудения

Польза разгрузочных дней несомненна, особенно после бурно проведенных праздников.

Грамотно спланированные и продуманные разгрузочные дни помогают привести организм в порядок, ведь они:

  1. Выводят из организма весь балласт, ненужные вещества, застоявшиеся и не приносящие никакой пользы – токсины, шлаки и т. п.
  2. Способствуют отдыху организма от работы по перевариванию тяжелой пищи.
  3. Помогают переосмыслить собственный рацион и внести в него полезные коррективы.
  4. Помогают сбросить вес. Пусть за один разгрузочный день вы потеряете всего полкилограмма – даже это скромное достижение сделает вас более здоровым и счастливым человеком.
  5. Тренируют силу воли.

Когда и кому следует применять разгрузочные дни? Они становятся отличной альтернативой жёстким диетам, если вы имеете небольшой избыточный вес. Прибегать к помощи разгрузочных дней специалисты советуют один-два раза в неделю. Если в остальные дни вы будете стараться придерживаться более-менее здорового питания, не переедать и выбирать полезные продукты, - ваше здоровье окрепнет, а лишние три-четыре килограмма бесследно уйдут.

Разгрузочный день на кефире

Секрет успеха – частый прием небольших порций кефира. Всего на протяжении дня вам нужно выпить от 1 до 1,5 литров свежего кефира, не добавляя в него сахар, за 5-6 приемов. Кстати, такой разгрузочный день можно устраивать два и даже три раза в неделю – только не подряд, а через день, чередуя с обычными днями.

Разгрузочный день на гречке

250 г сырой гречки нужно с вечера залить 500 г кипятка, закрыть посуду плотной крышкой и укутать в теплое одеяло. Еще лучше – проделать все это в термосе. Утром вас ждет вкусная каша, в которую нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло, ни специи. Съедайте по порции гречки через каждые 3-4 часа. Запивайте минеральной водой без газа.

Разгрузочный день на яблоках

1,5 кг яблок нужно натереть на мелкой терке. Съедайте одинаковую порцию (300 г) через каждые три часа и запивайте чистой водой.

Разгрузочный день на воде

Это, пожалуй, самый тяжелый разгрузочный день, зато самый эффективный. Применение этого разгрузочного дня позволяет полностью отдохнуть органам пищеварения. Желудок, заполненный водой, почти не ощущает голода. Если вы не страдаете болезнями печени и сердца, можете выпивать в день 1,5-2,5 литров чистой воды. Лучше отказаться от кипяченой воды – гораздо полезнее будет минералка без газов, в которую можно добавить чуть-чуть лимонного сока (чайную ложку на стакан воды).

Разгрузочный день на рисе

Каждый прием пищи в этот день составляет небольшая порция сваренного на воде неочищенного риса. Хорошая новость: запивать такую кашу можно нежирным молоком. Всего в течение дня должно быть 5 приемов пищи и молока – каждый раз небольшая тарелка каши и стакан молока.

Разгрузочный день на твороге

Это нетрудно и даже вкусно! Купите 400 г нежирного творога, смешайте его с 2 ложками сахара и разделите на 4 приема. Кроме того, разрешается в течение дня выпить 1 литр нежирного кефира. Можно добавлять в творог мед, ягоды, фрукты, а также очень полезные отруби, которые нужно предварительно заварить кипятком, а через 15 минут лишнюю жидкость слить.

теги: похудение

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Рекомендуем почитать комментарии и отзывы, посмотреть вопросы и оценки.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Комментарии к статье "Разгрузочные дни для похудения":

20.01.2017 в 15:39  ИРИНА БОЛЬШАКОВА поставил(а) оценку 5 и написал(а):

Журнал понравился.не нашла как подписаться

всего оценок: 1, средняя оценка: 5

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...