Вредно сладкое или полезно? Покупайте полезные сладости

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Без сладкого жизнь становится скучной и унылой. Кроме того, сладкое питает наш мозг, так что не отказывайтесь от него! Вредно ли сладкое? А это смотря какое. Чтобы не нанести вреда организму, нужно научиться правильно выбирать десерт.

Полезное сладкое – это не миф

Прочитайте нашу статью о сладком, избавьтесь от мифов и покупайте только полезные сладости.

Мед

На первом месте среди полезных сладостей стоит мед. Его калорийность практически равна калорийности сахара, но на этом их сходство заканчивается. В меде содержится огромное количество полезных веществ, например – витамины РР, группы В, фолиевая кислота, натрий, кальций, йод, железо и т. д. Мед – это безусловно полезное сладкое, так как находящиеся в нем ферменты положительно влияют на пищеварение, способствуют лучшему усвоению пищи. Все знают, что мед полезен при простудных заболеваниях.

Чтобы извлечь из этого продукта максимальную пользу, достаточно съедать 2 столовые ложки меда в день.

Мармелад

Когда хочется чего-нибудь «сладенького», выберите вместо конфет мармелад. Пектины, содержащиеся в этом лакомстве, уменьшают количество в крови холестерина, избавляют организм от токсинов, помогают работе желудка. Согласно последним данным исследований, проведенных британскими учеными, пектины останавливают развитие раковых клеток. Самое полезное сладкое – мармелад из яблок, черной смородины, абрикосов и слив. Покупая мармелад, убедитесь, что на упаковке указано наличие пектиновых соединений. В день можно съедать от 20 до 30 г мармелада.

Сухофрукты

30 г сухофруктов в день вполне достаточно для взрослого человека. Это сладкое полезно для сердца, потому что в нем содержится железо, кальций, натрий, магний. Диетологи рекомендуют всегда носить с собой сухофрукты – ими удобно перекусывать, когда появляется чувство голода, а до обеда еще далеко. Горсть сухофруктов гораздо полезнее, чем булочка или бутерброд, а голод утоляет примерно так же.

Зефир, пастила

Если в пастиле и зефире имеется пектин – смело покупайте и ешьте, это полезное сладкое. Кроме того, эти продукты снимают раздражение со стенок желудка, успокаивают слизистую, так что их рекомендуется употреблять людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Дневная норма этого лакомства – 30 г.

Шоколад

Полезными сладостями можно смело назвать и шоколад, но не всякий, а только натуральный черный. В умеренных количествах, то есть не более 30 г в день, черный шоколад приносит пользу гипотоникам - регулирует артериальное давление, способствует укреплению сердца и сосудов, изгоняет без следа стресс и эффективно справляется с сезонной депрессией.

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

• Диетические блюда: вкусные и полезные
• Как снять усталость
• Правильное и здоровое питание школьников
• Уход за больным ребенком
• Как выбрать посудомоечную машину для дома
• Как взять ипотеку на квартиру и что нужно для этого