вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Витамины для иммунитета взрослых и детей

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье

Витамины для иммунитета взрослых и детей

Здоровье детей и взрослых в первую очередь зависит от состояния иммунитета. Чтобы защитные силы нашего организма могли успешно противостоять «нападающим» - вирусам, бактериям, болезнетворным микробам, - необходимо употреблять витамины для повышения иммунитета взрослых и детей.

Отношение к аптечным витаминам сегодня неоднозначное – все-таки они являются синтетическими, в отличие от тех витаминов для иммунитета взрослых и детей, которые нам подарила Природа. Каждый человек вправе выбирать, чему отдавать предпочтение, - аптечным витаминным комплексам или натуральным овощам, фруктам и прочим полезным продуктам.

Витамин А

Помогает защитить организм от различных инфекционных болезней. Содержится в молоке, яйцах, печени, тыкве, моркови, брокколи.

Витамин В2

Ускоряет метаболизм, обогащает клетки кислородом, снижает негативное воздействие на организм токсинов. Искать витамин В2 следует в мясе, рыбе, молоке, крупах, дрожжах, субпродуктах и яичном белке.

Витамин В5

Способствует образованию жизненно важных для организма аминокислот. Этот витамин содержат такие продукты, как цветная капуста, дрожжи, горох, яичный желток, субпродукты.

Витамин В6

Способствует выработке антител, борющихся с инфекциями. Находится в курином мясе, рыбе, орехах, бобовых, злаках.

Витамин В12

Участвует в процессе создания красных кровяных телец. Нужно употреблять рыбу, мясо, птицу, молоко, яйца.

Витамин С

Чемпион по укреплению иммунитета взрослых и детей! Чтобы насытить им организм, нужно включить в рацион цитрусовые, квашеную капусту, зеленые овощи и всевозможные ягоды.

Витамин D3

Способствует повышению иммунитета взрослых и детей. Больше всего витамина D3 нам поставляют солнечные лучи. С осени до весны можно пополнять его запасы сыром, яичными желтками и сливочным маслом.

Витамин Е

Защищает клетки от разрушения, является антиоксидантом. Содержится в орехах, злаках, семечках, растительных маслах.

Кроме витаминов, для иммунитета взрослых и детей необходимы микроэлементы, которые также можно получать с продуктами.

Цинк – находится в темном мясе (то есть говядине и некоторых частях курицы), а также в ракообразных.

Селен – в мясе, морепродуктах, злаковых и зерновых.

Железо – совершенно незаменимый минерал, который попадает в наш организм вместе со свеклой, мясом, бобовыми, черникой, яблоками и облепихой.

Кальций – больше всего этого минерала содержится в капусте, сыре, молоке, твороге и йогурте.

Магний находится в бобовых, зеленых овощах и орехах.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – для пополнения организма этими веществами необходимо питаться льняным маслом, морской рыбой и печенью трески.

Как видите, сбалансированный рацион позволит насытить организм всеми необходимыми витаминами для иммунитета взрослых и детей.

теги: иммунитет

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...