вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Правильное и здоровое питание школьников

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Правильное и здоровое питание школьников

Питание школьников – вопрос важный и серьезный, особенно, если учесть, что современные дети недополучают витаминов, минералов и других веществ, необходимых для полноценного развития. Хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, веселым и хорошо учился? Тогда организуйте правильное питание школьника!

Главное условие, обеспечивающее здоровое питание школьников, - это разнообразие. Хорошо, если у вас есть возможность каждый раз ставить перед ребенком свежеприготовленное блюдо. Если на это не хватает времени – постарайтесь, чтобы каждое блюдо оказывалось на столе не больше двух раз подряд.

Завтрак – всему голова!

Чтобы зарядить детский организм на интенсивное получение знаний, накормите его утром горячей кашей, сваренной на смеси молока с водой. Лучший вариант – гречка, овсянка или рис, можно выбрать и манку, но в ней меньше полезных веществ, зато она служит хорошим источником энергии. Именно поэтому диетологи, изучающие вопрос организации питания школьников, рекомендуют давать детям манку перед серьезными соревнованиями или экзаменами.

Если ребенок не любит каши, их можно с успехом заменить на сырники или творожные запеканки. Еще один полезный завтрак – омлет, обогащенный тушеными или сырыми овощами. В качестве утреннего напитка подойдет чай, какао, кофе с молоком или йогурт.

Что будет есть ваш ребенок в течение дня? Если в школе организовано горячее питание, можно не беспокоиться, а вот если нет – обязательно положите ему с собой пару бутербродов с сыром, яблоко или мандарин, пакет сока. Лучше перекусить «всухомятку», чем ходить голодным до 2-3 часов дня.

Суп – часть здорового питания школьников

Мы все знаем с детства – «Суп есть полезно!» Нам твердили это мамы и бабушки, теперь мы твердим это своим детям. Но всякий ли суп полезен? Давайте разберемся.

Если говорить о правильном питании школьника, то избавьте его от необходимости поглощать жирные наваристые щи и борщи, солянки и рассольники. Вы поступите гораздо разумнее, если сольете из кастрюли воду после закипания мяса или рыбы и зальете его свежей порцией. В этом случае суп получится не только прозрачный и красивый, но еще и очень полезный, и достаточно легкий, чтобы детский организм усвоил его без помех. Нежный супчик получается на овощном бульоне. В любом случае, горячий суп отлично восстановит силы ребенка и придаст ему бодрости.

Подходят ли для питания школьников морепродукты?

Отлично стимулирует мозговую деятельность морская рыба, а также морепродукты. Попробуйте угостить ребенка салатом из морской капусты! Она содержит рекордное количество йода. Запекайте или готовьте в пароварке скумбрию, форель и семгу, кормите школьника сельдью – рыба должна присутствовать на столе минимум дважды в неделю.

Мясо и сладости

Вместо баранины и свинины готовьте для ребенка курицу или молодую телятину, и не забывайте о печени – ее присутствие в рационе школьника обязательно! Другой вопрос, что не все дети любят печень, но это уж дело вашей фантазии, как ее приготовить. Может быть, ваш ребенок с удовольствием съест пару кусочков поджаренной печенки? А может быть, приготовить ему корзиночки с паштетом, пирожки или печеночный салат?

Старайтесь не покупать детям конфеты, а вот свежие фрукты, зефир, пастила, сухофрукты, мармелад и (в разумных количествах) черный шоколад – то, что надо.

теги: питание

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как спастись от клещей
Как спастись от клещей

В последнее время опасность быть укушенным энцефалитным клещом подстерегает не только сибиряков, но и ...