вопросы и ответы о том, как выбрать и где купить товары и услуги,
статьи и практические советы на все случаи жизни

Полезные продукты для похудения

Центр-Советов.рф / Каталог статей / Медицина и здоровье
Центр-Советов.рф / Каталог статей / Еда

Полезные продукты для похудения

Правильно питаться в наши дни – означает вовсе не морить себя голодом, провожая тоскливым взглядом все вкусности, отправляющиеся в рот другим, и с ненавистью поедая салатные листики.

В наши дни ученые подошли к вопросу здорового питания очень серьезно и определили идеальный путь, позволяющий избавиться от лишних килограммов и при этом не истязать себя голодом. Нужно всего лишь запомнить, какие полезные продукты для похудения можно (и нужно!) включать в ежедневный рацион, какие разрешается есть пару раз в неделю, а от каких следует вовсе отказаться. Поверьте, все не так страшно!

Что значит употреблять полезные продукты для похудения?

С точки зрения диетологов, лучшая диета – это когда вы едите понемножку через каждые два с половиной – три часа, не позволяя завладеть вашими мыслями чувству голода. Такой режим питания оказывает самое благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, ускоряя обмен веществ и позволяя витаминам и минералам, содержащимся в продуктах, усваиваться максимально полно.

Придерживаясь такой диеты, вы сможете потерять до 2 килограммов в месяц. Медленно? Зато надежно. Только представьте себе: вы не испытываете чувства голода, когда садитесь к столу, а значит, вам вполне хватит маленькой порции. Так вы скоро достигнете заветных параметров и, что еще важнее, сможете сохранять их.

Самые полезные продукты для похудения

  1. Постное мясо, нежирная птица.
  2. Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло.
  3. Морская рыба – отварная или запеченная.
  4. Кисломолочные нежирные продукты.
  5. Хлеб с отрубями.
  6. Бобовые.
  7. Мюсли без сахара.
  8. Запеченный или отваренный картофель.
  9. Неочищенный рис.
  10. Сырые, запеченные и тушеные без масла овощи.
  11. Зелень, пряности.
  12. Фрукты.
  13. Травяные отвары, зеленый чай, минеральная вода.

Полезные для похудения продукты, которые можно употреблять 2-3 раза в неделю

  1. Мясо с небольшим количеством жира.
  2. Сливочное масло.
  3. Вареные или поджаренные яйца.
  4. Маринованная или копченая рыба.
  5. Каши, очищенный рис.
  6. Молоко, кисломолочные продукты средней жирности.
  7. Макароны из твердых сортов пшеницы.
  8. Овощной суп, консервированные овощи.
  9. Сухофрукты.
  10. Кисель, компот, пиво, красное вино.

Вредные для фигуры продукты, которые желательно исключить

  1. Маргарин, смалец, сало, жир.
  2. Колбасные изделия.
  3. Сгущенное молоко, сливки, плавленые сырки.
  4. Сдоба, изделия из белой муки.
  5. Жареный картофель, чипсы.
  6. Жареные овощи.
  7. Консервированные фрукты.
  8. Крепкий алкоголь, сладкие газированные напитки.

Самые полезные продукты для похудения – что годится для частых перекусов?

Какими продуктами питаться в течение дня? Для этой цели идеальным выбором станут такие блюда:

  1. Апельсины, яблоки, бананы.
  2. Бульон из нежирного мяса.
  3. Мюсли, приготовленные с молоком, кефиром или йогуртом жирностью 1-2%.
  4. Ломтик черного хлеба с тонким кусочком нежирного сыра или тонким слоем сливочного масла. Сверху положить лист салата.
  5. Горсть очищенных орехов, которые можно запить чашкой зеленого чая с медом.
  6. Запеченная в фольге 1 средняя картофелина плюс пару ложек нежирного творога с нарезанной зеленью.
  7. Любые сырые овощи: сладкий перец, морковь, капуста и т. д.
  8. Крекер с сыром.
  9. Салат из отварных овощей с зеленью и растительным маслом.
  10. Два-три кусочка отварной или запеченной рыбы или мяса плюс листья салата.
  11. Черный хлеб с брынзой и свежие помидоры.

Это – лишь самый приблизительный список того, что можно приготовить и с удовольствием съесть в течение дня. Фантазируйте, экспериментируйте – и вам понравится терять лишний вес, позволяя себе полезные продукты для похудения, вкусную и здоровую пищу!

теги: похудение, продукты

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Вы можете ДОБАВИТЬ СВОЙ комментарий, отзыв, вопрос.

Также советуем почитать:

Добавление комментария:

Чтобы Ваш комментарий был опубликован – постарайтесь писать грамотно и по существу.

Комментарий
или отзыв:
Оценка: оценку выставлять не обязательно
если ставите оценку без комментария, то укажите хотя бы имя
Ваши данные
(имя и т.п.):
отображаются на сайте
Email: сообщать о новых комментариях
Проверка:
— введите число, указанное на картинке

Популярные статьи

Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек
Как создать Киви кошелек, регистрация и вход в QIWI кошелек

Система электронных денег – это уже далеко не новинка для активных пользователей Интернета. Электронными ...

Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька
Как перевести деньги на Киви кошелек, как снять с Киви кошелька

Прямой перевод денег с одного Киви Кошелька на другой – это отличный способ быстро отправить деньги близкому человеку.

Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере
Что делать, если потерял паспорт? Восстановление паспорта при утере

Утеря паспорта в большинстве случаев выливается в досадные проблемы, ведь чем дольше вы затягиваете его ...

Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях
Как смыть краску с волос, смывка волос в домашних условиях

К сожалению, никто из нас не застрахован от неудачного окрашивания. Может быть, на упаковке был изображен ...

Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью
Как почистить замшевую обувь, уход за замшевой обувью

Замшевая обувь – это стильно, модно и красиво. Однако уже спустя короткое время замшевые сапоги, ...


Совет дня

Как сварить кофе по-турецки
Как сварить кофе по-турецки

Турецкий кофе – это истинное наслаждение, если приготовить его правильно. В зависимости от того, ...